レシピ数 ： 3587 品
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キャベツの塩漬け
- 9 kcal
- 食塩 0.8 g
キャベツがたくさんある時に作り置きできるおすすめの一品。食べごろは夏場は２日目から、冬場は１週間くらいがベストです。エネルギー9 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム77 mgカルシウム17 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸26 µgエネルギー9 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.4 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム77 mgカルシウム17 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸26 µgキャベツ、塩材料： キャベツ、塩-
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はちみつくず湯
- 105 kcal
- 食塩 0.0 g
葛粉でやさしいとろみをつけた温かい飲みものは、胃に負担をかけずに水分とエネルギーを補給することができます。エネルギー105 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.8 g糖質25.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム14 mgカルシウム3 mgリン2 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー105 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物25.8 g糖質25.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム14 mgカルシウム3 mgリン2 mg鉄0.2 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µg葛粉、はちみつ、湯材料： 葛粉、はちみつ、湯-
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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簡単 はちみつ生姜レモンゼリー
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgレモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…材料： レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…-
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シークヮーサーで万能ねぎ塩だれ
- 83 kcal
- 食塩 0.8 g
蒸し鶏にかけたり、豚肉に絡めて焼いたりと色々な料理に使える万能だれ。たれにレモン汁を加えて料理をさっぱり仕上げにも。エネルギー83 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.3 g脂質8.0 g炭水化物2.9 g糖質2.5 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム31 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸11 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.3 g脂質8.0 g炭水化物2.9 g糖質2.5 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム31 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸11 µg白ねぎ（みじん切り）、ごま油、塩、砂糖、シークヮ…材料： 白ねぎ（みじん切り）、ごま油、塩、砂…-
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ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ
- 174 kcal
- 食塩 0.1 g
ゴールデンベリーの酸味がおいしい！ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。エネルギー174 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質9.8 g脂質4.2 g炭水化物21.0 g糖質21.0 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム22 mgカルシウム78 mgリン3 mg鉄0.3 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー174 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質9.8 g脂質4.2 g炭水化物21.0 g糖質21.0 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム22 mgカルシウム78 mgリン3 mg鉄0.3 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…材料： ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…-
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汁まで飲める！昆布しょうが鍋つゆ
- 42 kcal
- 食塩 2.5 g
しょうがと醤油の風味が昆布の旨味を引き立てる、あっさりとした鍋つゆです。少ない材料で手軽に作れるのも◎！エネルギー42 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物4.2 g糖質4.1 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム381 mgカルシウム10 mgリン24 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgエネルギー42 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物4.2 g糖質4.1 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム381 mgカルシウム10 mgリン24 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µg昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが（薄切り）、塩材料： 昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが（薄…-
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もずくトマト
- 15 kcal
- 食塩 0.4 g
味付けもずくをドレッシング代わりにトマトをあえるだけ。サッパリした口当たりあと一品欲しいと時にもおすすめです。エネルギー15 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.5 g糖質2.9 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム87 mgカルシウム4 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸9 µgエネルギー15 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.5 g糖質2.9 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム87 mgカルシウム4 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸9 µgトマト、青じそ、もずく酢材料： トマト、青じそ、もずく酢-
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煮りんご
- 66 kcal
- 食塩 0.0 g
口当たりやさしいデザート。コンポートより甘さは少し控えめなので、りんごの爽やかな酸味が楽しめます。エネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.1 g炭水化物17.9 g糖質17.2 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム62 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸1 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.1 g炭水化物17.9 g糖質17.2 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム62 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸1 µgりんご、A、砂糖、レモン汁、水材料： りんご、A、砂糖、レモン汁、水-
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