トウモロコシレシピ全68品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 68 品

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新着順人気順

キャベツと大根のコンソメスープ
20 kcal

食塩 1.1 g
はらぺこくー

手軽に作れる具沢山スープ。じっくりと煮込むことで具材はとろとろになり、甘味も増しておいしさがアップします。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

18 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

18 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
キャベツ、大根、ホールコーン（冷凍）、水、顆粒コ…

材料：キャベツ、大根、ホールコーン（冷凍）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

28 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

18 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

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レンジで簡単マグカップスープ
16 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

耐熱用の器に材料を全て入れて、電子レンジで加熱するだけの簡単マグカップスープ。忙しい朝にもおすすめです。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

4 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

4 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
ホールコーン、玉ねぎ、貝割れ菜、顆粒コンソメ、水

材料：ホールコーン、玉ねぎ、貝割れ菜、顆粒…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

4 mg

リン

10 mg

鉄

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ビタミンD

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葉酸

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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リン

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鉄

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ごぼうセロリサラダ
85 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

市販のごぼうサラダにセロリをプラス。味付けいらずで簡単に作れます。食感の良い食材を組み合わせ、食べごたえもあります。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

9 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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たんぱく質

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脂質

6.5 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.5 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

9 mg

リン

16 mg

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ビタミンD

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葉酸

12 µg
ごぼうサラダ、セロリ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう

材料：ごぼうサラダ、セロリ、冷凍コーン、粗…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.5 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

9 mg

リン

16 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

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脂質

6.5 g

炭水化物

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糖質

3.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

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カリウム

106 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

12 µg
簡単コーンと玉ねぎのやさしいスープ
34 kcal

食塩 0.9 g
ゆぅゅぅ

とうもろこしと玉ねぎの甘みが溶け出したスープ。15分ほどでできるお手軽レシピです。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

17 µg
冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、水、…

材料：冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソ…

糖尿病

高血圧

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34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

78 mg

カルシウム

8 mg

リン

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ビタミンD

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葉酸

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ツナマヨコーンの大根サラダ
93 kcal

食塩 0.5 g
なめっこ星人

大根がたっぷり！おなじみの食材で作れる簡単レシピ。スパイスやハーブを活かして塩分控えめに。柑橘系の果汁を入れても美味しい

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

20 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

20 mg

リン

43 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
大根、ツナ缶（油漬け）、マヨネーズ、コーン缶、塩…

材料：大根、ツナ缶（油漬け）、マヨネーズ、…

高血圧

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93 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

20 mg

リン

43 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

29 µg

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93 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

7.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

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リン

43 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

29 µg
コーン入り中華スープ
40 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

コーン入りのシンプルな中華スープ。玉ねぎは薄切りにして透き通るまで煮込んで甘味を引き出します。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

12 mg

リン

37 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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5 mg

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26 µg
ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスープの素、塩、…

材料：ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスー…

糖尿病

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脂質

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1.9 g

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141 mg

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12 mg

リン

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40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

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カルシウム

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26 µg
小松菜のマカロニコーンスープ
48 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

コーンクリーム缶を使って簡単に濃厚なスープが作れます。マカロニを入れるとボリュームが増し、満足感がアップします。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

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9 mg

葉酸

29 µg
マカロニ（乾）、小松菜、クリームコーン、A、顆粒…

材料：マカロニ（乾）、小松菜、クリームコー…

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

159 mg

カルシウム

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リン

31 mg

鉄

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48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

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食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

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29 µg
コールスローサラダ
141 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

31 mg

リン

35 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

55 µg

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141 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

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食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

31 mg

リン

35 mg

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ビタミンD

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27 mg

葉酸

55 µg
千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…

材料：千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

31 mg

リン

35 mg

鉄

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食塩相当量

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たんぱく質

1.5 g

脂質

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食物繊維

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ビタミンD

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コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め
51 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

甘みのあるコーンと玉ねぎをバターしょうゆ味に。子供からお年寄りまで大好きな味に仕上げました。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

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カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

9 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

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カルシウム

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

9 µg
ホールコーン、玉ねぎ、バター、乾燥パセリ、A、し…

材料：ホールコーン、玉ねぎ、バター、乾燥パ…

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
チンゲンサイとコーンのわかめスープ
12 kcal

食塩 0.8 g
kaana57

コーンの甘みとわかめの磯の香りを感じる中華風スープ。食材のうまみをシンプルな味付けが引き立てます。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

49 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

49 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
チンゲン菜、ホールコーン、カットわかめ、鶏がらス…

材料：チンゲン菜、ホールコーン、カットわか…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

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炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

49 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

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0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

49 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg