レシピ数 ： 1858 品
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卵焼き
- 177 kcal
- 食塩 0.9 g
だしのうまみを包み込んだ、ふわふわの卵。おいしさの秘訣は火加減です。エネルギー177 kcalたんぱく質12.5 g脂質12.3 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mgエネルギー177 kcalたんぱく質12.5 g脂質12.3 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール420 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mg卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、薄口しょうゆ…材料： 卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、…-
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カニカマとネギのたまご焼き
- 144 kcal
- 食塩 0.8 g
少し甘めな味付けの卵に、かに風味かまぼこと小ねぎを入れて、彩りもきれいに仕上がりました。エネルギー144 kcalたんぱく質9.9 g脂質9.4 g炭水化物3.8 g糖質3.7 gコレステロール256 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム107 mgエネルギー144 kcalたんぱく質9.9 g脂質9.4 g炭水化物3.8 g糖質3.7 gコレステロール256 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム107 mg卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、小ねぎ（小口切…材料： 卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、小…-
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三つ葉とカニカマの玉子焼き
- 108 kcal
- 食塩 1.3 g
味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。エネルギー108 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.3 g炭水化物2.2 g糖質2.1 gコレステロール255 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー108 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.3 g炭水化物2.2 g糖質2.1 gコレステロール255 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mg卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水材料： 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…-
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蟹かま入り卵焼き
- 122 kcal
- 食塩 0.6 g
かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きでお弁当にもピッタリ。柔らかいので、歯の調子が悪い時のたんぱく質補給にもおすすめ。エネルギー122 kcalたんぱく質8.0 g脂質8.2 g炭水化物2.8 g糖質2.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム82 mgエネルギー122 kcalたんぱく質8.0 g脂質8.2 g炭水化物2.8 g糖質2.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム82 mg卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、…材料： 卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂…-
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トマトと木耳の卵炒め
- 141 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン１つで簡単に作れます。卵はさっと炒めて一度取り出すことで、火が通り過ぎずにふんわりと仕上がります。エネルギー141 kcalたんぱく質8.5 g脂質9.3 g炭水化物6.0 g糖質4.1 gコレステロール252 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム263 mgエネルギー141 kcalたんぱく質8.5 g脂質9.3 g炭水化物6.0 g糖質4.1 gコレステロール252 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム263 mgトマト、乾燥きくらげ、卵（Lサイズ）、サラダ油、…材料： トマト、乾燥きくらげ、卵（Lサイズ）…-
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簡単 味付けいらず なめ茸の卵焼き
- 127 kcal
- 食塩 0.6 g
味付けの失敗なし！混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。エネルギー127 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mgエネルギー127 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mg卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油-
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電子レンジで作る目玉焼き
- 91 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。エネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mgエネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mg卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こし…-
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トマトのたまご炒め
- 138 kcal
- 食塩 0.9 g
忙しい朝でも簡単につくることができる１品。卵はごま油で炒めて香ばしく。エネルギー138 kcalたんぱく質8.3 g脂質9.3 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム233 mgエネルギー138 kcalたんぱく質8.3 g脂質9.3 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム233 mgトマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、ベビーリーフ…材料： トマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、…-
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巣ごもり卵
- 114 kcal
- 食塩 1.1 g
電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。エネルギー114 kcalたんぱく質8.7 g脂質6.4 g炭水化物5.5 g糖質3.7 gコレステロール252 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgエネルギー114 kcalたんぱく質8.7 g脂質6.4 g炭水化物5.5 g糖質3.7 gコレステロール252 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgキャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ入りソルト材料： キャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ…-
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お弁当や朝のお供に 半月卵のカレー焼き
- 109 kcal
- 食塩 0.6 g
お手軽でも人気の半月卵です。カレー粉でスパイシーな風味をつけることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー109 kcalたんぱく質7.7 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mgエネルギー109 kcalたんぱく質7.7 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mg卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、…-
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