レシピ数 : 1858 品
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  • いわしの蒲焼き丼

    • 615 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    甘辛いたれでご飯が進むいわしの蒲焼き丼。一緒に盛り付けるクレソンと海苔のあえ物のさわやかな辛味がいいアクセントに。
    エネルギー
    615 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    20.3 g
    炭水化物
    79.1 g
    糖質
    78.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    615 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    20.3 g
    炭水化物
    79.1 g
    糖質
    78.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    356 mg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン…
  • お刺身サラダ丼

    • 475 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    すし酢には塩を入れずに作ります。砂糖も使わないのでさっぱり。薬味をのせて、タレはあとがけで満足度アップ。
    エネルギー
    475 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    62.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    475 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    62.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    387 mg
    ご飯、酢、みりん、白炒りごま、ぶり刺し身(または…
    材料: ご飯、酢、みりん、白炒りごま、ぶり刺…
  • 豚肉とキャベツのごまみそ丼

    • 443 kcal
    • 食塩 1.3 g
    meg526
    子どもから大人まで楽しめる甘辛い味付けのどんぶり。忙しいときの晩ごはんや、休日のお昼ご飯にもおすすめです。
    エネルギー
    443 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    57.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    443 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    57.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    503 mg
    麦ご飯(押麦3割)、豚もも薄切り肉、酒、キャベツ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚もも薄切り肉、…
  • キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風

    • 434 kcal
    • 食塩 1.5 g
    moj
    フライパン1枚のお手軽レシピ。食材数も少なく、合わせ調味料を作って、さっと炒めれば出来上がりです。
    エネルギー
    434 kcal
    たんぱく質
    25.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    64.6 g
    糖質
    60.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    576 mg
    エネルギー
    434 kcal
    たんぱく質
    25.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    64.6 g
    糖質
    60.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    576 mg
    鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ、Aしょうゆ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ…
  • 油を使わないソース焼きそば

    • 434 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    蒸し焼きにした具と温めためんを炒めます。蒸し中華めんは油でコーティングされているので、油なしでもおいしく仕上がります。
    エネルギー
    434 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    67.3 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    434 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    67.3 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    446 mg
    中華めん(蒸し)、カット野菜(野菜炒め用)、豚こ…
    材料: 中華めん(蒸し)、カット野菜(野菜炒…
  • 焼き鳥丼

    • 433 kcal
    • 食塩 1.4 g
    moj
    ご飯に焼き鳥の具をドーンとのっけた、見た目もお腹も満足出来る一品。お好みでとうがらしをかけるのもおすすめです。
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    59.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    59.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    491 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、長ねぎ、…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし…
  • ゴーヤーと長ねぎと牛肉のオイスターソース炒め

    • 410 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ちーちゃん
    夏が旬のゴーヤーと牛肉の炒め物。オイスターソースを使った味付けで、ゴーヤーの苦味もやわらぎ、ご飯にもよく合います。
    エネルギー
    410 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    29.6 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    758 mg
    エネルギー
    410 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    29.6 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    758 mg
    牛肉(切り落とし)、A塩、Aこしょう、サラダ油、…
    材料: 牛肉(切り落とし)、A塩、Aこしょう…
  • 簡単 豚肉小松菜あんかけ丼

    • 409 kcal
    • 食塩 1.1 g
    けんくんのママ
    野菜がたっぷりとれる丼レシピ。豚肉の旨味でご飯がすすみます。麦ご飯を使うことで、不足しがちな食物繊維の補給にも。
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    52.7 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    525 mg
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    52.7 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    525 mg
    豚もも薄切り肉、小松菜、油、Aだし汁、A醤油、A…
    材料: 豚もも薄切り肉、小松菜、油、Aだし汁…
  • いわしの蒲焼き丼

    • 404 kcal
    • 食塩 1.0 g
    hanayone
    定番の蒲焼き丼。イワシに豊富な脂肪酸は酸化しやすいのが欠点。緑黄色野菜を使った副菜などを組みわせると酸化を抑えられます。
    エネルギー
    404 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    57.5 g
    糖質
    55.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    404 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    57.5 g
    糖質
    55.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    294 mg
    いわし(腹開きにしたもの)、小麦粉、油、A醤油、…
    材料: いわし(腹開きにしたもの)、小麦粉、…
  • ヘルシー 鶏むね肉とほうれん草のどんぶり

    • 395 kcal
    • 食塩 1.5 g
    moj
    ビビンバ風の味付けでご飯がすすみます。鶏肉は電子レンジ調理でお手軽なので、ランチにもおすすめの丼ぶりです。
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    55.5 g
    糖質
    51.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    727 mg
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    55.5 g
    糖質
    51.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    727 mg
    ほうれん草、鶏胸肉、A中華だしの素、Aごま油、こ…
    材料: ほうれん草、鶏胸肉、A中華だしの素、…
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