レシピ数 : 3616 品
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  • 常備だし(昆布水)

    • 40 kcal
    • 食塩 1.5 g
    北海道ぎょれん
    作り置くと便利で初心者でも失敗なし。乾物の昆布からうまみを引き出すには、水から上手に戻していくことがポイントです。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1400 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1400 mg
    こんぶ、水
    材料: こんぶ、水
  • 緑黄色野菜とバナナのジュース

    • 147 kcal
    • 食塩 0.1 g
    川口健太郎
    緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    35.7 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1302 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    35.7 g
    糖質
    29.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1302 mg
    ほうれん草、にんじん、バナナ、水
    材料: ほうれん草、にんじん、バナナ、水
  • ほんのりチーズ風味 パンプキンポタージュ

    • 243 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    46.3 g
    糖質
    40.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1119 mg
    西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、…
    材料: 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、…
  • 緑黄色野菜とりんごのジュース

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    川口健太郎
    素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    1050 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    1050 mg
    ほうれん草、にんじん、りんご、水
    材料: ほうれん草、にんじん、りんご、水
  • たら・トマト・春菊のオリーブ鍋

    • 173 kcal
    • 食塩 2.5 g
    近藤幸子
    3つの食材と、3つの調味料で手軽に作れます。忙しい日にうれしい、鍋1つで作れる時短レシピです。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    1023 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    1023 mg
    たら(切り身)、塩、春菊、トマト、水、オリーブ油…
    材料: たら(切り身)、塩、春菊、トマト、水…
  • レンコン団子のすり流し

    • 196 kcal
    • 食塩 1.5 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    すりおろしたレンコンの水分はトロミ付けに使い、レンコンの栄養を余すことなく摂取できます。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    29.9 g
    糖質
    24.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    1016 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    29.9 g
    糖質
    24.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    1016 mg
    レンコン、ヤマト芋(または山芋)、カツオだし(ま…
    材料: レンコン、ヤマト芋(または山芋)、カ…
  • 無限昆布

    • 86 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    だしを取ったあとの昆布にひと手間で「ついついお箸がすすむ一品」に。ごはんのお供、お弁当のすきまにも大活躍。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    950 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    950 mg
    だしがら昆布(または刻み昆布)、ベーコン、にんに…
    材料: だしがら昆布(または刻み昆布)、ベー…
  • 鶏肉の粒マスタード煮

    • 271 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    生クリームの代わりに豆乳を使い脂質をおさえました。粒マスタードの酸味と風味がポイントです。おもてなしもぴったり。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    941 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    941 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、じゃが…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • 簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油

    • 339 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ★おぺこ★
    レモン汁とバター醤油の相性が抜群。レモン汁を入れると、塩分控えめでも味をしっかりと感じられます。
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    27.8 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    933 mg
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    27.8 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    933 mg
    鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ、レモン汁、…
    材料: 鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ…
  • 新じゃがの煮ころがし

    • 293 kcal
    • 食塩 2.6 g
    瀬尾幸子
    皮もまるごと味わう新じゃが。じっくり炒めて、いものおいしい香りをしっかりと引き出します。
    エネルギー
    293 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    41.5 g
    糖質
    38.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    890 mg
    エネルギー
    293 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    41.5 g
    糖質
    38.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    890 mg
    新じゃが(小さめのもの)、サラダ油、しょうゆ、砂糖
    材料: 新じゃが(小さめのもの)、サラダ油、…
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