レシピ数 : 101 品
  • 卵ナシ さつまいもの 黒糖蒸しパン

    • 148 kcal
    • 食塩 0.2 g
    それいゆ★
    ほくほくと甘いさつまいもを使った蒸しパン。黒糖のコクとさつまいもがよく合います。お子様のおやつにもおすすめです。
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    32.1 g
    糖質
    30.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    291 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    79 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    32.1 g
    糖質
    30.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    291 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    79 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    24 µg
    小麦粉、ベーキングパウダー、豆乳(牛乳でも)、黒…
    材料: 小麦粉、ベーキングパウダー、豆乳(牛…
  • さつま芋ようかん

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    武田の健康レシピ
    さつま芋が入ることでどっしりした羊羹に!甘さ控えめなので、甘いのが苦手な方にもおすすめです。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    41 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    41 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    こしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋
    材料: こしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋
  • さつまいもと油揚げの煮物

    • 82 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ホクホクと炊き上がったさつまいもと煮汁がしみた油揚げが美味!常備菜としても活躍すること間違いなしです。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    17.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    35 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    17.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    35 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    26 µg
    さつまいも(皮付き)、油揚げ、水、A、しょうゆ、…
    材料: さつまいも(皮付き)、油揚げ、水、A…
  • サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    食物繊維たっぷりで食べごたえがあり、ごまの香りが食欲をそそる一品。食物繊維は、脂質と糖質の吸収をゆるやかにします。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    62 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    62 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    44 µg
    さつまいも(皮付き)、ごぼう、A、白ごま、白すり…
    材料: さつまいも(皮付き)、ごぼう、A、白…
  • サツマイモ羊羹 ノンシュガーの満足おやつ

    • 58 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Kennoレシピ
    さつま芋の食物繊維が腸を刺激し、その働きを活性化!便秘予防に効果的です。また、ビタミンB1が糖の代謝を円滑化してくれます
    エネルギー
    58 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    58 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    さつまいも、ココナッツミルク、シナモンパウダー、…
    材料: さつまいも、ココナッツミルク、シナモ…
  • 手作りで おせち・栗きんとん

    • 134 kcal
    • 食塩 0.1 g
    エルン♪
    縁起物としてお節お料理に欠かせない、栗きんとん。甘さ控えめで、フードプロセッサーで手軽に作れます。
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    32.0 g
    糖質
    30.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    32.0 g
    糖質
    30.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    さつまいも、くちなし、栗甘露煮、塩、A、甘露煮シ…
    材料: さつまいも、くちなし、栗甘露煮、塩、…
  • ヘルシースイートポテト

    • 147 kcal
    • 食塩 0.3 g
    そらっち☆
    さつまいもの甘味がしっかり感じられる、卵や砂糖を使わないやさしいお味のデザートです。
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    32.9 g
    糖質
    30.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    551 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    70 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    32.9 g
    糖質
    30.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    551 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    70 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    60 µg
    さつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま
    材料: さつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま
  • 簡単なのに激うまスイートポテト

    • 100 kcal
    • 食塩 0.0 g
    とーみママ
    裏ごしせずに作れるお手軽スイートポテト。さつまいものおいしい時期にぜひお試しください。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    36 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    36 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)
    材料: さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(…
  • レンジでヘルシー サツマイモチップス

    • 64 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chikappe
    ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも(皮付き)、塩
    材料: さつまいも(皮付き)、塩
  • 岐阜中津川銘菓 栗きんとん 芋版

    • 72 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ELMASTONE
    さつまいもと牛乳だけで作る“栗きんとう”。牛乳によってしっとり食べやすく仕上げました。自然な甘みがおいしい!
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    15.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    15.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも、牛乳
    材料: さつまいも、牛乳