レシピ数 : 1858 品
  • キャロットとツナのさっぱりサラダ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Kaiwahine
    材料も調味料もシンプル。素材の美味しさを楽しめるレシピです。作りおきとしても活躍しそう!
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    222 mg
    にんじん、ツナ水煮缶、酢、ハーブソルト、塩、レモ…
    材料: にんじん、ツナ水煮缶、酢、ハーブソル…
  • もって菊とずいきのおひたし

    • 34 kcal
    • 食塩 0.2 g
    カオリーニャ
    旬のもって菊が色鮮やか!シャキシャキとした食感が◎です。また、ずいきはカルシウムやカリウムが豊富です。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    152 mg
    食用菊(紫)、ずいき、くるみ、ごま、砂糖、しょう…
    材料: 食用菊(紫)、ずいき、くるみ、ごま、…
  • ゴーヤーと長ねぎと牛肉のオイスターソース炒め

    • 410 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ちーちゃん
    夏が旬のゴーヤーと牛肉の炒め物。オイスターソースを使った味付けで、ゴーヤーの苦味もやわらぎ、ご飯にもよく合います。
    エネルギー
    410 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    29.6 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    758 mg
    エネルギー
    410 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    29.6 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    758 mg
    牛肉(切り落とし)、A塩、Aこしょう、サラダ油、…
    材料: 牛肉(切り落とし)、A塩、Aこしょう…
  • みょうがのすし飯

    • 230 kcal
    • 食塩 0.5 g
    naonaos
    茗荷、大葉、白ごまなど、香りと風味の豊かな食材が入り塩分控えめでも美味しいレシピです。ごまを煎るとさらに香りが立ちます。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    49.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    49.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    67 mg
    お米、水、みょうが、大葉、白ごま、すし酢、酢、砂…
    材料: お米、水、みょうが、大葉、白ごま、す…
  • おだしのジュレ

    • 8 kcal
    • 食塩 0.4 g
    umamikaori
    寒天で作っているため常温で溶ける心配がありません。お料理を涼やかに演出します。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    16 mg
    だし、しょうゆ、みりん、棒寒天
    材料: だし、しょうゆ、みりん、棒寒天
  • 冷やして食べて ゴーヤーのおひたし

    • 40 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ミルチャンママ
    とうがらしの辛味を活かして、塩分控えめでも美味しくいただけます。箸休めにもおすすめな一品です。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    175 mg
    ゴーヤー、Aしょうゆ、Aみりん、Aごま油、一味と…
    材料: ゴーヤー、Aしょうゆ、Aみりん、Aご…
  • 秋刀魚の蒲焼き

    • 181 kcal
    • 食塩 1.1 g
    武田の健康レシピ
    秋が旬の秋刀魚。秋刀魚にはEPAという血液をサラサラにする効果がある栄養素が入っています。
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    226 mg
    秋刀魚開き干し、サラダ油、料理酒、調味料、醤油、…
    材料: 秋刀魚開き干し、サラダ油、料理酒、調…
  • 揚げいんげんのごまあえ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    しっかりとしたさやいんげんの歯ごたえと、香ばしいごまあえ。最後に散らす細ねぎが、全体をさっぱりとした印象を与えます。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    182 mg
    さやいんげん、細ねぎ、揚げ油、調味料A (あえ衣…
    材料: さやいんげん、細ねぎ、揚げ油、調味料…
  • 冷やしダブルトマト

    • 46 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ついてるさとちゃん
    高い抗酸化作用をもつトマトの赤い成分リコピンは、加熱することで体内への吸収率がUPします。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    484 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    484 mg
    ミニトマト、トマトジュース(無塩)、水、A中華風…
    材料: ミニトマト、トマトジュース(無塩)、…
  • 甘酒レモンミルキーフローズン

    • 156 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ!レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    66 mg
    甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、レモンの皮(…
    材料: 甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、…
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