レシピ数 : 3202 品
  • パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.3 g
    秋の開運BAR
    パセリとレモン醤油でさっぱりと頂くノンオイルサラダ。ゆでたパセリは調味料が薄まらないように、水けをしっかりきりましょう。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節
    材料: 玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょう…
  • かぼちゃのガーリックマヨ焼き 山椒風味

    • 93 kcal
    • 食塩 0.2 g
    naonaos
    ほくほくとした甘いかぼちゃに、香ばしい焦がしマヨネーズが絶妙にマッチ。ぴりりとした山椒がいいアクセントになっています。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    244 mg
    かぼちゃ(皮付き)、白ワイン、A、マヨネーズ、に…
    材料: かぼちゃ(皮付き)、白ワイン、A、マ…
  • アボカドとえびのわさび醤油マヨ

    • 173 kcal
    • 食塩 0.6 g
    どんぴんたん
    プリプリのえびとクリーミーなアボカドのサラダ。わさび醤油の辛みの効いた大人な味に、マヨネーズでマイルドに仕上げました。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    503 mg
    アボカド、レモン汁、えび(正味)、Aわさび(チュ…
    材料: アボカド、レモン汁、えび(正味)、A…
  • おつまみにも 皮パリッ 鶏ももの山椒焼き

    • 168 kcal
    • 食塩 0.6 g
    キャナディアン
    鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A塩、A黒こし…
    材料: 鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A…
  • 長ネギのお漬物風 レンジチンだけ

    • 31 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ふみか
    料理を冷やすと味がしみ込みやすくなるだけでなく、料理の温度を下げることで塩味を強く感じやすくなります。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    167 mg
    長ねぎ、白だし、刻み海苔
    材料: 長ねぎ、白だし、刻み海苔
  • 電子レンジで作る キャベツのごま味噌だれ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ひゅうま
    キャベツに多く含まれるジアスターゼは消化を助け、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果があるといわれています。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    186 mg
    キャベツ、白ごま、A、だし汁(かつお昆布)、酒、…
    材料: キャベツ、白ごま、A、だし汁(かつお…
  • かぼちゃだけ 簡単サラダ

    • 116 kcal
    • 食塩 0.4 g
    きなこりん
    かぼちゃはβ-カロテンやビタミンEなど脂溶性のビタミンが豊富です。保存は種とわたを取り除いてラップをし、冷蔵庫へ。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    364 mg
    かぼちゃ、洋風スープの素、マヨネーズ、塩、こしょ…
    材料: かぼちゃ、洋風スープの素、マヨネーズ…
  • レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ

    • 10 kcal
    • 食塩 0.3 g
    *akepie*
    粒マスタードがピリッと効いた、レタスだけの簡単サラダ。旬のレタスを、シンプルな味付けで楽しみます。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    90 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    90 mg
    レタス、粒マスタード、しょうゆ
    材料: レタス、粒マスタード、しょうゆ
  • もやしだけレシピ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ゆきなが
    電子レンジで加熱してあえるだけの簡単レシピ。火を使わず、洗い物も少ないのが嬉しい一品です。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    69 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    69 mg
    もやし、Aしょうゆ、Aオイスターソース、Aごま油
    材料: もやし、Aしょうゆ、Aオイスターソー…
  • もやしのカレーしょう油炒め

    • 75 kcal
    • 食塩 1.0 g
    miyuki12
    低価格、低カロリーで家計と体にやさしいもやし。調理ポイントはもやしの水分をしっかり切って調味すると、薄味に感じません。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    105 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    105 mg
    もやし、魚肉ソーセージ、卵、水、A洋風スープの素…
    材料: もやし、魚肉ソーセージ、卵、水、A洋…