レシピ数 : 3616 品
  • うちの『生春巻きのタレ』

    • 21 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ケチャ&ウル
    生春巻きに定番のスイートチリソースが苦手な方にお勧めのタレ。アボカドとも好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    47 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    47 mg
    プレーンヨーグルト(無糖)、ケチャップ、すりごま…
    材料: プレーンヨーグルト(無糖)、ケチャッ…
  • 完熟いちじくと生ハムのオードブル

    • 72 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ミリラム
    いちじくに豊富なフィシンは、食後に食べると消化を促進させる働きがあります。また、水溶性食物繊維のペクチンが豊富です。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    167 mg
    いちじく、生ハム、エキストラバージンオリーブ油、…
    材料: いちじく、生ハム、エキストラバージン…
  • えのき茸の味噌ジンジャースープ

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    えみまふぃん
    生姜たっぷりの体にやさしいスープ。不溶性食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にし、便秘の解消に役立ちます。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    186 mg
    えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏がらスープの素…
    材料: えのき茸、茹でたほうれん草、水、鶏が…
  • あさりのスープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    あさりの旨味がしっかり!鉄やビタミンB12が豊富で、貧血が気になる方におすすめの一品です。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    58 mg
    あさり(殻付き1人50g)、細ねぎ、水、酒、鶏が…
    材料: あさり(殻付き1人50g)、細ねぎ、…
  • 揚げない 青のりオーブンポテト

    • 95 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    揚げないポテトです。揚げ物よりも手軽に作れるオーブンポテト。腹持ちの良い1品です。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    423 mg
    じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり
    材料: じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり
  • さくら風味のあまざけ豆乳

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    砂糖不使用!麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    68 mg
    甘酒のもと(ノンアルコールタイプ)、無調整豆乳、…
    材料: 甘酒のもと(ノンアルコールタイプ)、…
  • ライ麦deシナモントースト☆

    • 288 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    シナモンに含まれるケイヒアルデヒドという成分には末梢血管を拡張し、手足の先まで血液を巡らせ、体を温める作用があります。
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    49.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    49.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    179 mg
    ライ麦食パン、無塩バター、はちみつ、シナモン
    材料: ライ麦食パン、無塩バター、はちみつ、…
  • 豆麦入りサケフレーク

    • 88 kcal
    • 食塩 0.7 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    アスタキサンチンを含み、老化防止に役立つサケで作る簡単フレーク。大豆と麦の食感で満足感アップ!<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    202 mg
    サケ(生)、蒸し大豆、ゆでたもち麦、塩
    材料: サケ(生)、蒸し大豆、ゆでたもち麦、塩
  • きゅうりの冷製スープ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.5 g
    オレンジデイ
    シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…
    材料: きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…
  • 簡単美味 アスパラのぺペロンチーノ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.3 g
    hibby
    旬のアスパラを使った、ピリッとした辛みと食感がたまらないお手軽一品。おつまみにもおすすめです。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    174 mg
    アスパラガス、にんにく、オリーブ油、赤とうがらし…
    材料: アスパラガス、にんにく、オリーブ油、…
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