レシピ数 : 3590 品
  • トロピカルつぶつぶフルーツ牛乳❉

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    パッションフルーツにはβカロテンのほか、血管を広げて血液の流れを良くするナイアシンが含まれるため、健康維持に○。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    20.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    20.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    327 mg
    パッションフルーツ、マンゴー、プレーンヨーグルト…
    材料: パッションフルーツ、マンゴー、プレー…
  • 大根と蒟蒻の赤味噌がけ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    低カロリーのこんにゃくには優れた整腸作用があり、便とともにコレステロールや老廃物を体外に排出してくれます。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    179 mg
    こんにゃく、大根、しそ、A、減塩味噌、砂糖、料理…
    材料: こんにゃく、大根、しそ、A、減塩味噌…
  • グレープフルーツ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    112 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    112 mg
    グレープフルーツ(赤)、グレープフルーツ(白)、…
    材料: グレープフルーツ(赤)、グレープフル…
  • 新玉ねぎと絹さやの味噌汁

    • 29 kcal
    • 食塩 0.9 g
    山都すみれ
    新玉ねぎの甘味が美味しく、シャキシャキとした食感も楽しめるお味噌汁です。加熱しすぎず、さっと煮るのがポイントです。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    170 mg
    新玉ねぎ、絹さや、だし汁、みそ
    材料: 新玉ねぎ、絹さや、だし汁、みそ
  • 新玉ねぎの塩麹カレーマリネ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.3 g
    あきひゃ
    玉葱を切って、調味料と混ぜるだけ!カレー風味がアクセントになり、余分な調味料を使わなくても美味しく食べられます。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    109 mg
    新玉ねぎ、ワインビネガー、塩麹、はちみつ、カレー…
    材料: 新玉ねぎ、ワインビネガー、塩麹、はち…
  • ズッキーニのシンプルサラダ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.3 g
    HIROマンマ
    ズッキーニは切り口のみずみずしいものが新鮮です。乾燥しやすいため、保存はラップに包むかビニール袋に入れ、野菜室へ。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    165 mg
    ズッキーニ、塩、Aオリーブオイル、Aレモンの絞り…
    材料: ズッキーニ、塩、Aオリーブオイル、A…
  • ゴーヤーと玉ねぎの酢味噌和え

    • 39 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ついてるさとちゃん
    酢味噌ベースのさらりとしたドレッシング。玉ねぎと一緒に、サラダ感覚で食べる、ゴーヤのおつまみです。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    110 mg
    ゴーヤ、玉ねぎ、A酢、A砂糖、A水、A顆粒和風だ…
    材料: ゴーヤ、玉ねぎ、A酢、A砂糖、A水、…
  • 洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    洋梨のぬめり成分ペクチンは水溶性食物繊維。整腸作用の他、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きもあるといわれています。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    224 mg
    プレーンヨーグルト、洋なし、メープルシロップ
    材料: プレーンヨーグルト、洋なし、メープル…
  • セロリといかのソイソースソテー

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    セロリに含まれる香り成分のピラジンは血行を良くする働きがあるため、冷え症や免疫力の低下などの症状を緩和してくれます。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    312 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    312 mg
    セロリ、いか、スイートコーン缶、オリーブ油、A減…
    材料: セロリ、いか、スイートコーン缶、オリ…
  • もずくのさっぱりスープ

    • 7 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素
    材料: もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…