レシピ数 : 3590 品
  • 美容ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

    • 141 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ニコニコまっきー
    ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…
    材料: バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…
  • とろとろ豆乳でシリアル

    • 254 kcal
    • 食塩 0.1 g
    YUKIKI☆
    忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    199 mg
    シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
    材料: シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
  • 不思議で簡単 トマトが美味しくなる

    • 17 kcal
    • 食塩 0.2 g
    874
    お手軽一品!彩りも鮮やかで、食卓に色を足したい時にもおすすめ。色の濃い野菜は1日に120g以上摂る様に推奨されています。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    140 mg
    トマト、ぽん酢しょうゆ、砂糖、青じそ
    材料: トマト、ぽん酢しょうゆ、砂糖、青じそ
  • うどとグリーンアスパラのゴマ酢味噌

    • 25 kcal
    • 食塩 0.4 g
    しまりすごはん
    ほんのり苦味がおいしい春野菜うど。アスパラギン酸が豊富で、体内の新陳代謝を高めて疲労回復に効果的です。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    151 mg
    うど、アスパラガス、Aみそ、A砂糖、A酢、白すり…
    材料: うど、アスパラガス、Aみそ、A砂糖、…
  • 長芋なめこのとろみ汁

    • 28 kcal
    • 食塩 1.1 g
    onji
    長いもとなめこが入った、とろみのあるスープ。なめこは洗いすぎると、風味と旨みがなくなるので、さっと洗い流すのがおすすめ。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    276 mg
    長芋、なめこ、だし汁、薄口醤油
    材料: 長芋、なめこ、だし汁、薄口醤油
  • 豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ

    • 201 kcal
    • 食塩 1.3 g
    河埜玲子
    香ばしく焼けたなすと豚肉に、モロヘイヤぽん酢がトロっと絡んで箸が止まらないおいしさ。ビタミンやミネラルも豊富で暑い時に。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    595 mg
    豚もも薄切り肉、なす、モロヘイヤ(葉のみ)、サラ…
    材料: 豚もも薄切り肉、なす、モロヘイヤ(葉…
  • 水菜とひらたけのささっとシンプル炒め

    • 35 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    伝統的な京野菜の水菜。辛味成分アリルイソチオシアネートは血栓防止などの効果があり、生活習慣病予防にも効果的です。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    436 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    436 mg
    水菜、黄ピーマン、ひらたけ、オリーブ油、コンソメ…
    材料: 水菜、黄ピーマン、ひらたけ、オリーブ…
  • 材料3つ!きゅうりの翡翠和え

    • 28 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    お酢が素材の味を引き立ててくれるので、材料3つだけでできる簡単メニュー。忙しい日のあと1品にもぴったりです。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    211 mg
    きゅうり、かに風味かまぼこ(1本7g)、穀物酢
    材料: きゅうり、かに風味かまぼこ(1本7g…
  • ヨーグルトと人参の春色スムージー

    • 100 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
    材料: にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)…
  • NEW

    薄焼きアップルパイ

    • 270 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    サクサクのパイ生地に、甘酸っぱいりんごがたまりません。手間がかかりそうなアップルパイを、フライパンで手軽に作ります。
    エネルギー
    270 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    270 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    121 mg
    生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター、酢、水、フ…
    材料: 生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター…