キャベツ のレシピ 134品
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検索キーワード : キャベツ
食材少なめ
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎！
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エネルギー
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28kcal
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たんぱく質
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2.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.5g
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炭水化物
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4.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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234mg
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材料：
キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
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エネルギー
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103kcal
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たんぱく質
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12.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.8g
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炭水化物
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6.8g
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コレステロール
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40mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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367mg
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじん、水、顆粒コンソメ、ケチャップ…
紫キャベツにはキャベツに含まれるキャベジンはもちろんのこと、赤い色の成分である抗酸化作用が強いアントシアニンが豊富。
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エネルギー
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103kcal
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たんぱく質
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3.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.4g
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炭水化物
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12.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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4.0g
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カリウム
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170mg
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材料：
紫キャベツ、ミックスビーンズ、A 穀物酢、A 砂糖、A オリーブ油、…
あっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツと卵のシンプルな組み合わせです。お弁当にもおすすめです。
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エネルギー
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74kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.0g
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炭水化物
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2.9g
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コレステロール
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106mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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136mg
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材料：
キャベツ、卵、オリーブ油、A洋風スープの素、A塩、Aこしょう、粉チー…
梅肉の酸味がさっぱりさせているレシピです。鶏肉の皮を剥ぐことで脂をカットできるので、出来上がりの脂質量を減らせます。
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エネルギー
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60kcal
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たんぱく質
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7.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.7g
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炭水化物
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3.2g
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コレステロール
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22mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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202mg
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材料：
キャベツ、鶏むね肉（皮なし）、酒、梅干し、しょうゆ、オリーブ油
酒粕の甘味と野菜の甘味が広がるやさしいスープ。栄養バランスもよく、手軽に作れるレシピです。
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エネルギー
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49kcal
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たんぱく質
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3.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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5.6g
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コレステロール
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5mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.2g
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カリウム
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126mg
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、A水、Aブイヨン、Aしょうゆ、…
さつま揚げは他の練り物よりカルシウムを比較的多く含みます。キャベツと卵がやさしい味に仕上げています。
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エネルギー
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137kcal
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たんぱく質
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7.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.3g
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炭水化物
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10.8g
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コレステロール
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109mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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257mg
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材料：
キャベツ、さつま揚げ、卵、サラダ油、水、顆粒和風だし、Ａ砂糖、Ａしょ…
小麦粉をお肉にまぶしてから調理することで、たれが絡みやすくなり、少量のたれで味付けが可能になるため減塩に繋がります。
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エネルギー
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215kcal
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たんぱく質
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17.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.6g
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炭水化物
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4.8g
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コレステロール
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49mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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361mg
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材料：
豚かたロース肉(脂身なし）、小麦粉、サラダ油、Ａめんつゆ（ストレート…
キャベツのシャキシャキ感がおいしさのリズムを奏でます。箸休めにもおすすめの一品。
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エネルギー
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37kcal
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たんぱく質
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2.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.9g
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炭水化物
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3.6g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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96mg
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材料：
キャベツ、かに風味かまぼこ、マヨネーズ（低カロリータイプ）、めんつゆ…
くたくた野菜を酢の酸味でさっぱりいただくスープ。最後にラー油をたらしてピリッと。
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エネルギー
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26kcal
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たんぱく質
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0.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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5.7g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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147mg
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材料：
春キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、鶏ガラスープの素、Ａ酢、Ａ砂糖、Ａ…
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