レシピ数 : 124 品
  • 簡単 新玉ねぎサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.4 g
    moj
    かつお節や海苔、ごまの風味が効いたサラダ。旬のみずみずしい新玉ねぎを、生でおいしく食べられる一品です。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    131 mg
    新玉ねぎ、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、Bかつお節…
    材料: 新玉ねぎ、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、Bかつお節、B小ねぎ(小口切り)、…
  • 切り干し大根と人参のデリ風サラダ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.4 g
    鈴木美鈴
    シャキシャキとした食感で、食べごたえもしっかり。切り干し大根の新たな定番レシピにおすすめです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    432 mg
    切り干し大根、にんじん、レーズン、A酢、Aはちみ…
    材料: 切り干し大根、にんじん、レーズン、A酢、Aはちみつ、Aレモン汁、Aオリー…
  • 山芋サラダ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.5 g
    。・うらら。・。
    長いものシャキシャキとした食感が楽しい一皿。生の長いもには消化を助ける酵素が含まれます。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    372 mg
    長いも、かつお節、もみのり、めんつゆ(3倍濃縮)
    材料: 長いも、かつお節、もみのり、めんつゆ(3倍濃縮)
  • 小松菜とツナの美味しいサラダ

    • 26 kcal
    • 食塩 0.5 g
    moj
    塩昆布の塩味だけで味付け、レモンの酸味がアクセントに。小松菜のしゃきしゃき食感でお箸がすすみます。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    296 mg
    小松菜、Aツナ缶(水煮)、A塩昆布、Aレモン汁、…
    材料: 小松菜、Aツナ缶(水煮)、A塩昆布、Aレモン汁、Aこしょう
  • アボカドとトマトのサラダ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.4 g
    *茜*
    とろとろのアボカドに甘いトマト、さっぱりとしたきゅうりの組み合わせ。ドレッシングのマスタードがおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    292 mg
    アボカド、トマト、きゅうり、Aレモン汁、Aエキス…
    材料: アボカド、トマト、きゅうり、Aレモン汁、Aエキストラバージンオリーブ油、…
  • 水菜と山芋で 食感が美味しいサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.4 g
    アプコさん♪
    シャキシャキの山芋の食感がおいしいレシピ。生姜もアクセントになり爽やかな一品です。各栄養素バランス良く含まれます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    305 mg
    水菜、長芋、長ネギ、生姜、調味料、Aめんつゆ(3…
    材料: 水菜、長芋、長ネギ、生姜、調味料、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A砂糖、A塩、…
  • トマトと大葉の冷製サラダうどん

    • 255 kcal
    • 食塩 2.0 g
    なないく
    喉越しが良く、暑い時期にぴったりのサラダうどん。夏の紫外線によるダメージから身体を守る働きのある、ビタミンEが豊富です。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    231 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    231 mg
    冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺…
    材料: 冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺つゆ(ストレート)
  • ヘルシー ナムル風サラダ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.6 g
    トイロ*
    ごま風味が◎!色の濃い人参やピーマンは、免疫力アップに役立つビタミンAが多く含まれます。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    人参、もやし、ピーマン 、A顆粒鶏がらスープのも…
    材料: 人参、もやし、ピーマン 、A顆粒鶏がらスープのもと、Aごま油、Aしょうゆ…
  • 簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.3 g
    きなこもち1221
    きゅうりとトマト。暑い季節にぴったりのサラダです。かつおぶしがアクセント!風味豊かかな一品です。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    144 mg
    きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、Aしょうゆ、A…
    材料: きゅうり、ミニトマト、Aかつお節、Aしょうゆ、Aオリーブ油
  • グリーンリーフのカリカリ ベーコンサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.6 g
    *runmama*
    ベーコンとレタスのシンプルなサラダ。ベーオンはショルダーベーコンを選ぶと、エネルギーがカットできます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    227 mg
    グリーンリーフ、ショルダーベーコン、オリーブ油、…
    材料: グリーンリーフ、ショルダーベーコン、オリーブ油、砂糖、塩、マヨネーズ、こ…