鶏ももレシピ全383品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 383 品

39 / 39

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フライパンで鶏肉と白菜のみぞれ煮
254 kcal

食塩 1.4 g
♪♪maron♪♪

厚揚げと鶏肉の組み合わせで食べごたえ満点です。胃にもやさしく、手軽に作れるのも◎。

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

245 mg

リン

283 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

245 mg

リン

283 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

97 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

245 mg

リン

283 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

245 mg

リン

283 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

97 µg
脂質控えめマカロニグラタン
360 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

鶏肉を皮なしにして、脂質を抑えています。ホワイトソースのコツは、あらかじめ小麦粉と牛乳を混ぜ合わせておくことです。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

33.0 g

糖質

30.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

264 mg

リン

379 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

33.0 g

糖質

30.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

264 mg

リン

379 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
鶏もも肉（皮なし）、A塩、Aこしょう、玉ねぎ、マ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、A塩、Aこしょう…

糖尿病

シニア

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

33.0 g

糖質

30.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

264 mg

リン

379 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

17.7 g

炭水化物

33.0 g

糖質

30.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

264 mg

リン

379 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
マカロニグラタン
442 kcal

食塩 1.8 g
川津幸子

なめらかなホワイトソースに香ばしく焼けたチーズの香り。絶品グラタンを手作りで。

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

25.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

87 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

351 mg

リン

377 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

25.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

87 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

351 mg

リン

377 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、マッシュルーム、無塩バター、白…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、マッシュルーム、無…

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エネルギー

442 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

25.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

87 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

351 mg

リン

377 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

25.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

87 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

351 mg

リン

377 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg