レシピ数 ： 609 品
-
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ
- 130 kcal
- 食塩 0.2 g
市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。エネルギー130 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.6 g食物繊維0.3 gコレステロール18 mgカリウム41 mgカルシウム48 mgリン27 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー130 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.6 g食物繊維0.3 gコレステロール18 mgカリウム41 mgカルシウム48 mgリン27 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgビスケット（麺棒などで細かく砕く）、有塩バター、…材料： ビスケット（麺棒などで細かく砕く）、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
お手軽 クレソンとカッテージチーズサラダ
- 22 kcal
- 食塩 0.3 g
２ステップのお手軽サラダ。クレソンの辛み成分には食欲増進や、胃もたれを防ぐ働きがあります。エネルギー22 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.1 g脂質0.9 g炭水化物0.9 g糖質0.4 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム76 mgカルシウム33 mgリン37 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸34 µgエネルギー22 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.1 g脂質0.9 g炭水化物0.9 g糖質0.4 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム76 mgカルシウム33 mgリン37 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸34 µgクレソン、カッテージチーズ、ハーブソルト材料： クレソン、カッテージチーズ、ハーブソ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単で美味しい クリームチーズかいわれ
- 56 kcal
- 食塩 0.4 g
気軽に作れて、箸休めにもおつまみにもぴったり。貝割れ菜は、しっかりと水けをきるのが美味しさのポイントです。エネルギー56 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.4 g脂質5.1 g炭水化物1.5 g糖質0.9 g食物繊維0.6 gコレステロール16 mgカリウム53 mgカルシウム27 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC14 mg葉酸31 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.4 g脂質5.1 g炭水化物1.5 g糖質0.9 g食物繊維0.6 gコレステロール16 mgカリウム53 mgカルシウム27 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC14 mg葉酸31 µgクリームチーズ、貝割れ菜、かつお節、しょうゆ材料： クリームチーズ、貝割れ菜、かつお節、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
クリームチーズときゅうりの中華和え
- 69 kcal
- 食塩 0.5 g
きゅうりにクリームチーズを合わせました。ラー油のピリ辛さと、クリームチーズのまろやかさが相性抜群です。エネルギー69 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質5.5 g炭水化物3.8 g糖質3.2 g食物繊維0.6 gコレステロール15 mgカリウム123 mgカルシウム25 mgリン36 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸15 µgエネルギー69 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質5.5 g炭水化物3.8 g糖質3.2 g食物繊維0.6 gコレステロール15 mgカリウム123 mgカルシウム25 mgリン36 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸15 µgきゅうり、クリームチーズ、A、酢、砂糖、しょうゆ…材料： きゅうり、クリームチーズ、A、酢、砂…-
-
お気に入りから
削除しました
-
オクラのクリームチーズ和え
- 66 kcal
- 食塩 0.3 g
あと一品という時にも簡単に出来ちゃう便利な一品。クリームチーズのコクと昆布の旨味が絶妙です。エネルギー66 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.0 g脂質6.0 g炭水化物2.7 g糖質1.1 g食物繊維1.6 gコレステロール15 mgカリウム113 mgカルシウム41 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸35 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.0 g脂質6.0 g炭水化物2.7 g糖質1.1 g食物繊維1.6 gコレステロール15 mgカリウム113 mgカルシウム41 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸35 µgオクラ、クリームチーズ、塩昆布、オリーブ油材料： オクラ、クリームチーズ、塩昆布、オリ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
万能 パセリソース
- 85 kcal
- 食塩 0.6 g
栄養価の高いパセリを美味しいソースに！色鮮やかなソースはお料理を華やかに彩ります。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー85 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.3 g脂質8.8 g炭水化物0.5 g糖質0.2 g食物繊維0.3 gコレステロール2 mgカリウム38 mgカルシウム41 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.3 g脂質8.8 g炭水化物0.5 g糖質0.2 g食物繊維0.3 gコレステロール2 mgカリウム38 mgカルシウム41 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgパセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんにく、塩材料： パセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんに…-
-
お気に入りから
削除しました
-
セロリの和風サラダ
- 59 kcal
- 食塩 0.7 g
忙しい時などにも、お手軽にできて◎！セロリは、抗酸化作用のあるビタミンCやβーカロテンが豊富です。エネルギー59 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質3.5 g脂質4.6 g炭水化物2.3 g糖質1.5 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム238 mgカルシウム85 mgリン106 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC4 mg葉酸19 µgエネルギー59 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質3.5 g脂質4.6 g炭水化物2.3 g糖質1.5 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム238 mgカルシウム85 mgリン106 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC4 mg葉酸19 µgセロリ、プロセスチーズ、かつおぶし、マヨネーズ、…材料： セロリ、プロセスチーズ、かつおぶし、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
にんじんシリシリ パルメザン
- 60 kcal
- 食塩 0.4 g
チーズのコクがアクセントのにんじんシリシリ。鮮やかな彩りで、お弁当や付け合わせにぴったりの一品です。エネルギー60 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.6 g脂質3.7 g炭水化物5.4 g糖質3.7 g食物繊維1.7 gコレステロール5 mgカリウム189 mgカルシウム80 mgリン59 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸15 µgエネルギー60 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.6 g脂質3.7 g炭水化物5.4 g糖質3.7 g食物繊維1.7 gコレステロール5 mgカリウム189 mgカルシウム80 mgリン59 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸15 µgにんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、こしょう、パ…材料： にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトのチーズ焼き
- 57 kcal
- 食塩 0.4 g
香ばしく焼いたチーズに、トマトの甘み。食材２つでできるお手軽レシピです。エネルギー57 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質3.8 g脂質4.0 g炭水化物2.6 g糖質2.1 g食物繊維0.5 gコレステロール12 mgカリウム116 mgカルシウム99 mgリン123 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC8 mg葉酸16 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質3.8 g脂質4.0 g炭水化物2.6 g糖質2.1 g食物繊維0.5 gコレステロール12 mgカリウム116 mgカルシウム99 mgリン123 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC8 mg葉酸16 µgトマト、とろけるチーズ、こしょう、パセリ（乾）材料： トマト、とろけるチーズ、こしょう、パ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
にんじんのおかかチーズあえ
- 35 kcal
- 食塩 0.6 g
かつお節と粉チーズのうま味で味わうにんじんの副菜です。彩りが良く、お弁当にもおすすめです。エネルギー35 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質2.7 g脂質1.1 g炭水化物4.7 g糖質3.3 g食物繊維1.4 gコレステロール5 mgカリウム175 mgカルシウム52 mgリン52 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸13 µgエネルギー35 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質2.7 g脂質1.1 g炭水化物4.7 g糖質3.3 g食物繊維1.4 gコレステロール5 mgカリウム175 mgカルシウム52 mgリン52 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸13 µgにんじん、A、粉チーズ、しょうゆ、かつお節材料： にんじん、A、粉チーズ、しょうゆ、か…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
