レシピ数 ： 7398 品
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ぶどうヨーグルト
- 57 kcal
- 食塩 0.1 g
ぶどうの甘みがおいしいヨーグルト。ぶどうの皮がむきづらい場合は、熱湯にくぐら冷水に取ることで、皮がむきやすくなります。エネルギー57 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.8 g炭水化物9.2 g糖質9.0 g食物繊維0.2 gコレステロール7 mgカリウム154 mgカルシウム74 mgリン66 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.8 g炭水化物9.2 g糖質9.0 g食物繊維0.2 gコレステロール7 mgカリウム154 mgカルシウム74 mgリン66 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸8 µgヨーグルト、ぶどう材料： ヨーグルト、ぶどう-
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牛乳屋さんが作る牛乳寒天
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 g食物繊維0.5 gコレステロール11 mgカリウム136 mgカルシウム104 mgリン84 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 g食物繊維0.5 gコレステロール11 mgカリウム136 mgカルシウム104 mgリン84 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC1 mg葉酸5 µg棒寒天、水、牛乳、上白糖材料： 棒寒天、水、牛乳、上白糖-
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簡単ヘルシー 水切りヨーグルト
- 91 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられますエネルギー91 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物9.0 g糖質9.0 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム256 mgカルシウム180 mgリン150 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸17 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物9.0 g糖質9.0 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム256 mgカルシウム180 mgリン150 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸17 µgプレーンヨーグルト、はちみつ材料： プレーンヨーグルト、はちみつ-
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トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース
- 6 kcal
- 食塩 0.1 g
ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー6 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µg簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…材料： 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…-
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コブサラダドレッシング
- 26 kcal
- 食塩 0.4 g
お肉や魚、野菜にもぴったりな減塩でも美味しいコクのあるドレッシング。おもてなしサラダにも。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー26 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール5 mgカリウム14 mgカルシウム20 mgリン16 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール5 mgカリウム14 mgカルシウム20 mgリン16 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgマヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バルサミコ酢、…材料： マヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バ…-
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うちのネギ塩タレ
- 40 kcal
- 食塩 0.3 g
大さじ1杯をソテーした肉や魚にかけたり、ハンバーグのソースにしても美味しいソースです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー40 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質4.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質4.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸8 µg長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だし、にんにく…材料： 長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だ…-
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野菜ドレッシング
- 23 kcal
- 食塩 0.2 g
お野菜たっぷりドレッシング。減塩してもセロリなどの香味野菜が味を引き締めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgにんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラダ油、きび糖…材料： にんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラ…-
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赤かぶのはちみつ甘酢漬け
- 20 kcal
- 食塩 0.1 g
簡単手軽に作れ、常備菜としても活躍するレシピです。色鮮やかで、1品添えるだけで食卓がパッと華やかになります。エネルギー20 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物4.4 g糖質4.1 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム53 mgカルシウム5 mgリン5 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸10 µgエネルギー20 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物4.4 g糖質4.1 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム53 mgカルシウム5 mgリン5 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸10 µg赤かぶ、酢、はちみつ、塩材料： 赤かぶ、酢、はちみつ、塩-
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グレープフルーツヨーグルト
- 38 kcal
- 食塩 0.1 g
フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。エネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質5.6 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム124 mgカルシウム54 mgリン47 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸10 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質5.6 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム124 mgカルシウム54 mgリン47 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸10 µgヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ材料： ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…-
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かぼすのハニーフローズンヨーグルト
- 69 kcal
- 食塩 0.1 g
かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。エネルギー69 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.7 g糖質11.7 g食物繊維0.0 gコレステロール7 mgカリウム118 mgカルシウム73 mgリン61 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgエネルギー69 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.7 g糖質11.7 g食物繊維0.0 gコレステロール7 mgカリウム118 mgカルシウム73 mgリン61 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgかぼす、ヨーグルト、はちみつ材料： かぼす、ヨーグルト、はちみつ-
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