レシピ数 ： 649 品
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親子丼
- 710 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mgエネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mg鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつ…-
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オムライス
- 666 kcal
- 食塩 4.2 g
バター香るふわふわ卵に包まれた、ケチャップ味のチキンライス。思わず笑顔になるおいしさ。エネルギー666 kcalたんぱく質30.3 g脂質29.0 g炭水化物63.1 g糖質61.1 gコレステロール497 mg食塩相当量4.2 g食物繊維2.0 gカリウム718 mgエネルギー666 kcalたんぱく質30.3 g脂質29.0 g炭水化物63.1 g糖質61.1 gコレステロール497 mg食塩相当量4.2 g食物繊維2.0 gカリウム718 mgチキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッシュルーム、…材料： チキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッ…-
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オムライス
- 606 kcal
- 食塩 3.3 g
シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。エネルギー606 kcalたんぱく質23.3 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質61.3 gコレステロール477 mg食塩相当量3.3 g食物繊維1.8 gカリウム567 mgエネルギー606 kcalたんぱく質23.3 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質61.3 gコレステロール477 mg食塩相当量3.3 g食物繊維1.8 gカリウム567 mg鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ（…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、…-
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和風ロコモコ どんぶり
- 776 kcal
- 食塩 2.4 g
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした ＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。エネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mgエネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mg◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…-
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チキン南蛮
- 855 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mgエネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
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おでん
- 693 kcal
- 食塩 8.5 g
ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。エネルギー693 kcalたんぱく質47.9 g脂質34.4 g炭水化物48.3 g糖質44.6 gコレステロール284 mg食塩相当量8.5 g食物繊維3.7 gカリウム1603 mgエネルギー693 kcalたんぱく質47.9 g脂質34.4 g炭水化物48.3 g糖質44.6 gコレステロール284 mg食塩相当量8.5 g食物繊維3.7 gカリウム1603 mgキャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先（…材料： キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…-
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けんちん汁から作る鶏雑炊
- 566 kcal
- 食塩 2.3 g
具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。エネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgエネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgけんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…材料： けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…-
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トマトでジューシー うちの鶏すき焼き
- 299 kcal
- 食塩 3.0 g
鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット！この1品でお腹いっぱい！野菜を沢山食べられるのも◎！エネルギー299 kcalたんぱく質22.4 g脂質12.0 g炭水化物23.4 g糖質19.2 gコレステロール275 mg食塩相当量3.0 g食物繊維4.2 gカリウム854 mgエネルギー299 kcalたんぱく質22.4 g脂質12.0 g炭水化物23.4 g糖質19.2 gコレステロール275 mg食塩相当量3.0 g食物繊維4.2 gカリウム854 mg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライス）、ごま油…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライ…-
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エスニック鶏ミント風味
- 487 kcal
- 食塩 1.3 g
ミントの爽やかな香りと赤唐辛子の辛みが、減塩に効果的。野菜たっぷりの副菜と組み合わせていただきましょう。エネルギー487 kcalたんぱく質24.9 g脂質17.4 g炭水化物53.3 g糖質51.6 gコレステロール274 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.7 gカリウム363 mgエネルギー487 kcalたんぱく質24.9 g脂質17.4 g炭水化物53.3 g糖質51.6 gコレステロール274 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.7 gカリウム363 mg鶏ひき肉、にんにく（みじん切り）、とうがらし（輪…材料： 鶏ひき肉、にんにく（みじん切り）、と…-
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誰でも簡単 我が家の薄皮１枚のオムライス
- 454 kcal
- 食塩 1.8 g
ケチャップライスには野菜たっぷり！カロリーが気になる方は副菜にノンオイルレシピをチョイス。一工夫で美味しく頂けます。エネルギー454 kcalたんぱく質17.4 g脂質13.0 g炭水化物64.3 g糖質60.7 gコレステロール272 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.6 gカリウム509 mgエネルギー454 kcalたんぱく質17.4 g脂質13.0 g炭水化物64.3 g糖質60.7 gコレステロール272 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.6 gカリウム509 mgチキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、人…材料： チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじ…-
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