レシピ数 : 524 品
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  • 特製ごまだれの冷しゃぶサラダ

    • 784 kcal
    • 食塩 5.4 g
    美的キッチン
    肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…
    材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 776 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • お好み焼き

    • 724 kcal
    • 食塩 3.4 g
    ワタナベマキ
    大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。
    エネルギー
    724 kcal
    たんぱく質
    27.0 g
    脂質
    38.8 g
    炭水化物
    60.4 g
    糖質
    56.2 g
    コレステロール
    362 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    885 mg
    エネルギー
    724 kcal
    たんぱく質
    27.0 g
    脂質
    38.8 g
    炭水化物
    60.4 g
    糖質
    56.2 g
    コレステロール
    362 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    885 mg
    豚バラ肉(15cm長さのもの)、キャベツ、細ねぎ…
    材料: 豚バラ肉(15cm長さのもの)、キャ…
  • おでん

    • 693 kcal
    • 食塩 8.5 g
    瀬尾幸子
    ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。
    エネルギー
    693 kcal
    たんぱく質
    47.9 g
    脂質
    34.4 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    284 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    1603 mg
    エネルギー
    693 kcal
    たんぱく質
    47.9 g
    脂質
    34.4 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    284 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    1603 mg
    キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先(…
    材料: キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…
  • 鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当

    • 668 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ウー・ウェン
    粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。
    エネルギー
    668 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.6 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    62.0 g
    コレステロール
    269 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    746 mg
    エネルギー
    668 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.6 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    62.0 g
    コレステロール
    269 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    746 mg
    鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…
    材料: 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…
  • さっぱりソース焼きそば

    • 651 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    塩分を抑えつつも、食べごたえアリ。野菜は蒸し焼きにして甘みと旨味を引き出すのと、ソースに酢を入れるのがポイントです。
    エネルギー
    651 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    455 mg
    エネルギー
    651 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    32.5 g
    炭水化物
    67.0 g
    糖質
    62.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    455 mg
    焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キャベツ、玉ね…
    材料: 焼きそば用中華麺、豚ばら薄切り肉、キ…
  • とんかつ

    • 577 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ワタナベマキ
    薄付きの衣はサクサク、厚みのある豚肉はしっとりやわらか。揚げたてのおいしさは格別です。
    エネルギー
    577 kcal
    たんぱく質
    31.7 g
    脂質
    42.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    621 mg
    エネルギー
    577 kcal
    たんぱく質
    31.7 g
    脂質
    42.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    621 mg
    豚ロース肉(厚切り)、塩、薄力粉、溶き卵、乾燥パ…
    材料: 豚ロース肉(厚切り)、塩、薄力粉、溶…
  • くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり

    • 574 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    574 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    506 mg
    エネルギー
    574 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    506 mg
    くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…
    材料: くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…
  • ソース焼きうどん

    • 565 kcal
    • 食塩 3.7 g
    おいしい健康
    ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン1つですぐできるので、時間がない時におすすめです。
    エネルギー
    565 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    565 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    25.1 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    454 mg
    うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…
    材料: うどん(冷凍)、豚バラ肉、キャベツ、…
  • 野菜たっぷり餃子

    • 525 kcal
    • 食塩 4.0 g
    美的キッチン
    野菜のシャキシャキ感が美味しい!食物繊維が1日分の30%摂れ、腸内環境を整えます。ビタミンCも豊富で、抗酸化効果も◎!
    エネルギー
    525 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    4.0 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    525 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    4.0 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    857 mg
    キャベツ、椎茸、たけのこ水煮、れんこん、大葉、松…
    材料: キャベツ、椎茸、たけのこ水煮、れんこ…
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