野菜をおいしく楽しみたい

野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。

レシピ数： 2454 品

246 / 246

新着順人気順

さっぱりトマトの三杯酢サラダ
19 kcal

食塩 0.2 g
くみもんた

青じその香りと、酢が効いたさっぱりとした味付けのサラダ。カロリー控えめで、あと１品ほしい時におすすめです。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg
トマト、貝割れ菜、青じそ、A砂糖、A塩、A酢

材料：トマト、貝割れ菜、青じそ、A砂糖、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg
シンプル簡単トマトスープ
51 kcal

食塩 0.9 g
★おぺこ★

朝食やランチに向いた、さらっと手軽に作れるスープです。困ったときの一品にも。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg
トマト、水、固形洋風スープの素、ローリエ…

材料：トマト、水、固形洋風スープの…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

54 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg
想像を超えるトマトレタス卵の３色スープ
48 kcal

食塩 1.0 g
りょーーーこ

赤、黄、緑の食材を使った色鮮やかなスープ。レタスは最後に加え、シャキシャキとした食感を楽しみます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
トマト、にんにく、レタス、オリーブ油、卵、A、水…

材料：トマト、にんにく、レタス、オリーブ油…

糖尿病

脂質異常症

10分以内

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

13 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
トマトとグレープフルーツサラダ
28 kcal

食塩 0.1 g
honey&lemon

みずみずしくさっぱりとしたサラダです。彩りもよいので、おもてなしにもおすすめ。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

10 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

10 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

14 µg
トマト、グレープフルーツ、オリーブ油、塩、こしょ…

材料：トマト、グレープフルーツ、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

10 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

10 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

14 µg