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葉酸 多
  • 豆腐のドレッシング シーザーサラダ風
    豆腐のドレッシング シーザーサラダ風

    豆腐のドレッシング シーザーサラダ風

    • 19 kcal
    • 食塩 0.2 g
    こは＊
    豆腐は水切り不要！混ぜるだけのお手軽ドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、酢or白ワイ…
    材料： 豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、…
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    10 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
  • 我が家の手作り シーザードレッシング
    我が家の手作り シーザードレッシング

    我が家の手作り シーザードレッシング

    • 48 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぽにえ
    家にある材料で手軽においしいシーザードレッシングが作れます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
    パルメザンチーズ、にんにく(すりおろし)、マヨネ…
    材料： パルメザンチーズ、にんにく(すりおろ…
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
  • マッケンチーズ（マカロニ＆チーズ）
    マッケンチーズ（マカロニ＆チーズ）

    マッケンチーズ（マカロニ＆チーズ）

    • 66 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    アメリカの定番料理です。本来はたっぷりのチーズと絡めた料理ですが、粉チーズを絡めて脂質は控えめに。シンプルな一品です。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    マカロニ（乾）、粉チーズ、塩、粗びき黒こしょう
    材料： マカロニ（乾）、粉チーズ、塩、粗びき…
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
  • コブサラダドレッシング
    コブサラダドレッシング

    コブサラダドレッシング

    • 26 kcal
    • 食塩 0.4 g
    kazz72
    お肉や魚、野菜にもぴったりな減塩でも美味しいコクのあるドレッシング。おもてなしサラダにも。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    1 µg
    マヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バルサミコ酢、…
    材料： マヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バ…
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    16 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    1 µg
  • クリーミー ヨーグルトドレッシング
    クリーミー ヨーグルトドレッシング

    クリーミー ヨーグルトドレッシング

    • 59 kcal
    • 食塩 0.3 g
    なゆほ
    水切り不要で混ぜるだけ。クリーミーなのにさっぱり後引く美味しさのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    18 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    18 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、オリーブ油、…
    材料： ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、…
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    18 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    18 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
  • 失敗なしの簡単ホワイトソース
    失敗なしの簡単ホワイトソース

    失敗なしの簡単ホワイトソース

    • 19 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ぽっぽっぽ☆
    手間なし、失敗なしの万能ホワイトソースレシピで、洋食作りを楽しみましょう！※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    バター、薄力粉、牛乳、洋風スープの素、粉チーズ
    材料： バター、薄力粉、牛乳、洋風スープの素…
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式