レシピ数 ： 100 品
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緑黄色野菜とりんごのジュース
- 123 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgエネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
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豚肉と菜の花とりんごのグリル
- 202 kcal
- 食塩 1.2 g
フルーティなりんごと豚肉が好相性。BBQ風味のたれで甘辛く仕上げました。エネルギー202 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質18.1 g脂質8.4 g炭水化物15.7 g糖質13.5 g食物繊維2.2 gコレステロール54 mgカリウム518 mgカルシウム59 mgリン200 mg鉄1.7 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC43 mg葉酸106 µgエネルギー202 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質18.1 g脂質8.4 g炭水化物15.7 g糖質13.5 g食物繊維2.2 gコレステロール54 mgカリウム518 mgカルシウム59 mgリン200 mg鉄1.7 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC43 mg葉酸106 µg豚もも薄切り肉、りんご、菜の花、A砂糖、Aしょう…材料： 豚もも薄切り肉、りんご、菜の花、A砂…-
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さつまいもとりんごの秋サラダ
- 213 kcal
- 食塩 1.1 g
チーズのドレッシングでまろやかな風味のサラダ。さつまいもとりんごの食物繊維が血糖値の安定を助けます。エネルギー213 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.7 g脂質12.8 g炭水化物22.6 g糖質19.4 g食物繊維3.2 gコレステロール11 mgカリウム516 mgカルシウム85 mgリン95 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸103 µgエネルギー213 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.7 g脂質12.8 g炭水化物22.6 g糖質19.4 g食物繊維3.2 gコレステロール11 mgカリウム516 mgカルシウム85 mgリン95 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC41 mg葉酸103 µgさつまいも、ベーコン、りんご、くるみ、レタス、ル…材料： さつまいも、ベーコン、りんご、くるみ…-
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キャベツとりんごとにんじんジュース
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.0 g食物繊維4.4 gコレステロール0 mgカリウム461 mgカルシウム65 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC55 mg葉酸94 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.0 g食物繊維4.4 gコレステロール0 mgカリウム461 mgカルシウム65 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC55 mg葉酸94 µgキャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…材料： キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…-
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エリンギ小松菜サラダ
- 46 kcal
- 食塩 0.7 g
小松菜を生で食べるという新感覚のレシピ。手作りドレッシングの味付けが絶妙です。新鮮な小松菜で試してみて下さい。エネルギー46 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.9 g脂質2.2 g炭水化物5.8 g糖質3.6 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム388 mgカルシウム80 mgリン57 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.0 µgビタミンC21 mg葉酸76 µgエネルギー46 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.9 g脂質2.2 g炭水化物5.8 g糖質3.6 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム388 mgカルシウム80 mgリン57 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.0 µgビタミンC21 mg葉酸76 µg小松菜、エリンギ、ミニトマト、オリーブ油、塩、和…材料： 小松菜、エリンギ、ミニトマト、オリー…-
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カラフルチョップドサラダ
- 131 kcal
- 食塩 0.6 g
赤いドレッシングとカラフル野菜で、食卓が華やかに！むくみ予防に役立つカリウムや、便秘予防に役立つ食物繊維が補えます。エネルギー131 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.2 g脂質9.8 g炭水化物10.8 g糖質7.7 g食物繊維3.1 gコレステロール2 mgカリウム382 mgカルシウム44 mgリン67 mg鉄0.8 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸65 µgエネルギー131 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質3.2 g脂質9.8 g炭水化物10.8 g糖質7.7 g食物繊維3.1 gコレステロール2 mgカリウム382 mgカルシウム44 mgリン67 mg鉄0.8 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸65 µgアボカド、サニーレタス、ミニトマト、紫玉ねぎ（な…材料： アボカド、サニーレタス、ミニトマト、…-
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蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
- 789 kcal
- 食塩 7.9 g
しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。エネルギー789 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質35.5 g脂質45.6 g炭水化物66.5 g糖質54.4 g食物繊維12.1 gコレステロール160 mgカリウム1073 mgカルシウム52 mgリン377 mg鉄2.2 mg亜鉛4.8 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.9 µgビタミンC29 mg葉酸61 µgエネルギー789 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質35.5 g脂質45.6 g炭水化物66.5 g糖質54.4 g食物繊維12.1 gコレステロール160 mgカリウム1073 mgカルシウム52 mgリン377 mg鉄2.2 mg亜鉛4.8 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.9 µgビタミンC29 mg葉酸61 µg蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…材料： 蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…-
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りんご入りコールスローサラダ
- 108 kcal
- 食塩 0.7 g
定番のコールスローに、りんごを加えて新鮮な味に。りんごの甘みがアクセントになり、お子さんにも食べやすいサラダです。エネルギー108 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.4 g脂質7.6 g炭水化物9.8 g糖質7.5 g食物繊維2.3 gコレステロール14 mgカリウム234 mgカルシウム43 mgリン36 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸60 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.4 g脂質7.6 g炭水化物9.8 g糖質7.5 g食物繊維2.3 gコレステロール14 mgカリウム234 mgカルシウム43 mgリン36 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸60 µgキャベツ、にんじん、りんご（皮付き）、Ａ、酢、砂…材料： キャベツ、にんじん、りんご（皮付き）…-
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リンゴと白菜のサラダ クルミドレッシング
- 286 kcal
- 食塩 0.5 g
ごろっとしたクルミで食べごたえ◎！オリーブオイルがクルミの油脂の酸化を抑えます。＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー286 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.5 g脂質25.9 g炭水化物12.7 g糖質9.7 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム308 mgカルシウム45 mgリン83 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸57 µgエネルギー286 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質3.5 g脂質25.9 g炭水化物12.7 g糖質9.7 g食物繊維3.0 gコレステロール0 mgカリウム308 mgカルシウム45 mgリン83 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸57 µgクルミ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ、…材料： クルミ、オリーブオイル、レモン汁、塩…-
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飲みやすい グリーンスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.0 g
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！エネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物20.9 g糖質18.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム432 mgカルシウム63 mgリン37 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸56 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物20.9 g糖質18.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム432 mgカルシウム63 mgリン37 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸56 µg小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水材料： 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…-
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