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血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

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レシピ数 ： 3991 品
385 / 400
新着順 人気順
リン 多
  • 春雨と長ねぎのさっぱりあえ
    春雨と長ねぎのさっぱりあえ

    春雨と長ねぎのさっぱりあえ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    春雨のつるっとした食感とシャキとした長ねぎ、手軽に使えるカットわかめを合わせました。味付けはぽん酢しょうゆで簡単に。
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    176 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    176 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    32 µg
    春雨、長ねぎ、カットわかめ、A、白ごま、ぽん酢し…
    材料： 春雨、長ねぎ、カットわかめ、A、白ご…
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    176 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    176 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    32 µg
  • ほうれん草のソテー
    ほうれん草のソテー

    ほうれん草のソテー

    • 33 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康　管理栄養士
    バターの香りで少なめの塩分でも美味しくいただけます。
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    127 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    127 µg
    ほうれん草、にんにく（すりおろし）、バター、塩、…
    材料： ほうれん草、にんにく（すりおろし）、…
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    127 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    127 µg
  • オクラと茗荷の塩ごま油和え
    オクラと茗荷の塩ごま油和え

    オクラと茗荷の塩ごま油和え

    • 31 kcal
    • 食塩 0.4 g
    まろんかふぇ
    夏の野菜を組み合わせた簡単でシンプルなあえ物。みょうが効いたさっぱりとした味付けなので、箸休めにぴったりの一品です。
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    56 µg
    オクラ、塩、みょうが、A塩、Aごま油
    材料： オクラ、塩、みょうが、A塩、Aごま油
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    56 µg
  • 6種の野菜 彩りアンチョビサラダ
    6種の野菜 彩りアンチョビサラダ

    6種の野菜 彩りアンチョビサラダ

    • 81 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    抗酸化ビタミンのAやEが豊富。目の健康やアンチエイジングに◎
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
    にんじん(ピーラー)、トレビス(一口大)、かぼち…
    材料： にんじん(ピーラー)、トレビス(一口…
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
  • おもてなし和菓子 栗蒸し羊羹
    おもてなし和菓子 栗蒸し羊羹

    おもてなし和菓子 栗蒸し羊羹

    • 143 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Macky_s
    秋の和菓子といえば、栗蒸し羊羹。栗の甘みを引き立たせた、甘さ控えめの上品なお味です。お持たせにもお勧めです。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    31.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    31.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    こしあん、薄力粉、片栗粉、砂糖、塩、湯（60くら…
    材料： こしあん、薄力粉、片栗粉、砂糖、塩、…
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    31.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    31.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
  • 簡単トマトスープ 中華風
    簡単トマトスープ 中華風

    簡単トマトスープ 中華風

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    さっぱり！お手軽スープ。トマトの皮が気になる方は、湯剥きしてからカットしてください。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    21 µg
    トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、…
    材料： トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がら…
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    21 µg
  • ディルポテト
    ディルポテト

    ディルポテト

    • 54 kcal
    • 食塩 0.3 g
    osenoriri
    ディルのさわやかな香りが口に広がる一品。こんがり焼いたじゃがいもとの相性も抜群です。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    12 µg
    じゃがいも（皮付き）、ディル、オリーブ油、ガーリ…
    材料： じゃがいも（皮付き）、ディル、オリー…
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    12 µg
  • 秋を感じるまいたけのみそ汁
    秋を感じるまいたけのみそ汁

    秋を感じるまいたけのみそ汁

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    時花菜
    みょうがの香りがよく、まいたけのうまみが染みた味噌汁。ごろっとしたなすで食べごたえもあります。
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
    なす、まいたけ、みょうが、水、顆粒和風だし、みそ
    材料： なす、まいたけ、みょうが、水、顆粒和…
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    131 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
  • ほうれん草しょうがスープ
    ほうれん草しょうがスープ

    ほうれん草しょうがスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。かつお節からおいしいだしが出てうま味たっぷりです。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    ほうれん草（冷凍）、長ねぎ（小口切り）、かつお節…
    材料： ほうれん草（冷凍）、長ねぎ（小口切り…
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
  • パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物
    パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物

    パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物

    • 35 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ogaeri
    ごぼうには食物繊維がたっぷり。噛みごたえがあり、食事の満腹感がアップします。
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    28 µg
    ごぼう、A、めんつゆ（ストレート）、酢、砂糖、し…
    材料： ごぼう、A、めんつゆ（ストレート）、…
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    29 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    28 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式