レシピ数 : 17 品
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  • パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけ

    • 278 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    自然な甘みのアガベシロップにマリネしたフルーツをかけていただきます。食物繊維が豊富で、一日分の40%摂取できます。
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    52.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    52.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    276 mg
    Aホットケーキミックス、Aヨーグルト、A牛乳、B…
    材料: Aホットケーキミックス、Aヨーグルト…
  • HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

    • 243 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まなげ★
    生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    31.0 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    197 mg
    ホットケーキミックス、木綿豆腐、プレーンヨーグル…
    材料: ホットケーキミックス、木綿豆腐、プレ…
  • ヨーグルトスチームケーキ

    • 171 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    ホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…
    材料: ホットケーキミックス、A サラダ油、…
  • きな粉のパンケーキ

    • 284 kcal
    • 食塩 0.3 g
    本間節子
    きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    30.8 g
    糖質
    28.5 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    30.8 g
    糖質
    28.5 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    381 mg
    卵(Mサイズ)、プレーンヨーグルト、砂糖、米油(…
    材料: 卵(Mサイズ)、プレーンヨーグルト、…
  • 小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…
    材料: 卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキン…
  • ヘルシーチーズケーキ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…
    材料: A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…
  • カロリー控えめでうれしい!ニューヨークチーズケーキ

    • 130 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    41 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    41 mg
    Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水きりなし)、A…
    材料: Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水き…
  • おからDEヘルシーケーキ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.2 g
    yume2011
    食物繊維が摂れるおからを使ったケーキ。シンプルな味の生地にバナナの甘みがマッチします。材料を混ぜて焼くだけで完成です。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    161 mg
    生おから、プレーンヨーグルト、ホットケーキミック…
    材料: 生おから、プレーンヨーグルト、ホット…
  • ダイエットの方も カッテージチーズケーキ

    • 81 kcal
    • 食塩 0.2 g
    -shino-
    クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵黄用)、カッ…
    材料: 卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵…
  • お豆腐とヨーグルトの蒸しパン

    • 71 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぷりぷりぷりん
    材料4つで作れる、ふんわり、もっちりなカップ蒸しパンです。ほのかに感じるヨーグルトの酸味で爽やかな味わいに。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    70 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    70 mg
    絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス
    材料: 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケ…
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