レシピ数 : 119 品
  • なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ

    • 387 kcal
    • 食塩 2.3 g
    なないく
    油は使用せず豚肉の脂で炒め、ソースはケチャップとウスターソースで仕上げます。子どもから大人まで、喜ばれる一品です。
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.1 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    538 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    192 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.1 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    538 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    192 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    32 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    41 µg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、にんにく、塩…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、…
  • 舞茸の和風パスタ

    • 282 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ぱうぱうきっちん
    今は通年きのこ類が購入できるので、いつでも揃う材料を使ったレシピです。ポン酢の味付けでさっぱりしたパスタレシピです。
    エネルギー
    282 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    49.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    119 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    282 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    49.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    119 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    28 µg
    スパゲッティ、まいたけ、にんにく、無塩バター、ぽ…
    材料: スパゲッティ、まいたけ、にんにく、無…
  • きのことみつばの和風パスタ

    • 261 kcal
    • 食塩 1.5 g
    シバ田
    きのこたっぷりのパスタです。食物繊維が豊富で、便秘解消に有効です。また余分な脂質などを体外に排出してくれます。
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    43.6 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    347 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    125 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    43.6 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    347 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    125 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    59 µg
    スパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸、みつば、に…
    材料: スパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸…
  • 簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ

    • 298 kcal
    • 食塩 1.7 g
    槙かおる
    オイスターソース入りで、深みのある美味しさ!牡蠣に豊富なグリコーゲンが滋養強壮、疲労回復に効果的。
    エネルギー
    298 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    46.7 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    498 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    202 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    9.8 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    64 µg
    エネルギー
    298 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    46.7 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    498 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    202 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    9.8 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    64 µg
    かき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、まいたけ、オイ…
    材料: かき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、ま…
  • きのことベーコンのパスタ

    • 336 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    電子レンジで作ったソースにゆでたスパゲッティを合わせるだけ。にんにくバターしょうゆの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    336 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    49.7 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    430 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    190 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    336 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    49.7 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    430 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    190 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    47 µg
    スパゲッティ(乾)、しめじ、まいたけ、しいたけ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、しめじ、まいたけ…
  • えのきでボリュームアップ カルボナーラ

    • 393 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    パスタにえのきを加えて食べごたえを出しました。ベーコンのうま味と粉チーズの風味で塩分控えめでも味わい十分な一皿です。
    エネルギー
    393 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    43.3 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    426 mg
    カルシウム
    191 mg
    リン
    354 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    コレステロール
    202 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    79 µg
    エネルギー
    393 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    43.3 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    426 mg
    カルシウム
    191 mg
    リン
    354 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    コレステロール
    202 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    79 µg
    スパゲッティ(乾)、えのきたけ、ベーコン、粗びき…
    材料: スパゲッティ(乾)、えのきたけ、ベー…
  • ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ

    • 426 kcal
    • 食塩 2.0 g
    cureo
    しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    53.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    433 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    180 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    53.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    433 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    180 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    41 µg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう…
  • ほたてのジェノベーゼパスタ

    • 409 kcal
    • 食塩 1.7 g
    こぐまs
    バジルの爽やかさとほたての旨みが好相性。オリーブ油は少量にすることで、低カロリーに仕上げています。
    エネルギー
    409 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    51.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    452 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    315 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    409 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    51.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    452 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    315 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    27 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    57 µg
    スパゲッティ(乾)、ほたて(刺身用)、小麦粉、オ…
    材料: スパゲッティ(乾)、ほたて(刺身用)…
  • たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー

    • 321 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ルロワ・モワ
    普段使わないセロリの葉をメインに使った、ペペロンチーノ風スパゲッティ。セロリの爽やかな香りと、香味野菜が絶妙にマッチ。
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    49.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    163 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    49.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    163 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    23 µg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、セロリの…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量…
  • 冷しゃぶと高菜の冷製パスタ

    • 424 kcal
    • 食塩 1.2 g
    putimiko
    豚肉と高菜漬けが相性抜群のパスタです。にんにくとしょうが、小ねぎの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    424 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    46.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    185 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    39 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    424 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    46.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    185 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    39 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    21 µg
    スパゲッティ(乾)、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ロース肉(しゃ…
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