レシピ数 : 103 品
  • 豆もやしとにんじんのナムル

    • 93 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    もやしは酒を加えてゆでることで臭みをとります。温かいうちに調味料をなじませると、味がしみて食べごたえのある副菜に。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    180 mg
    豆もやし、にんじん、酒、にんにく(すりおろし)、…
    材料: 豆もやし、にんじん、酒、にんにく(す…
  • あまいもチップス・もち麦入りピザ

    • 450 kcal
    • 食塩 1.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    尼崎伝統野菜の「あまいも」を使用したレシピ。パリっとしたあまいもチップと、プチっとしたもち麦の食感が楽しいピザです。
    エネルギー
    450 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    70.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    450 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    70.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    332 mg
    生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬ…
    材料: 生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト…
  • 鶏と彩り野菜の黒酢炒め

    • 132 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    高カロリーになりがちな中華料理は、材料を下茹でしてから炒めることで、油を減らし、カロリーカット。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤…
    材料: 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青…
  • 焼き餃子

    • 245 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    野菜はあらかじめゆでることで、あんが水っぽくならず、肉のおいしさが引き立ちます。手作りならではの味を楽しみましょう。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    22.1 g
    糖質
    20.6 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    22.1 g
    糖質
    20.6 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、にんにく(すり…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、に…
  • 十和田バラ焼き

    • 309 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    十和田市の郷土料理をアレンジ。肉に酢とはちみつで下ごしらえするのがポイント。素材の旨みが増し、肉もしっとり柔らか。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    267 mg
    牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、七味とうがら…
    材料: 牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、…
  • ナムル

    • 154 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ワタナベマキ
    シャキシャキとした食感のもやしと、にんじんのナムル。にんにくとごまの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    202 mg
    豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にんにくすりおろ…
    材料: 豆もやし、にんじん、酒、塩、酢、にん…
  • エビチリ

    • 201 kcal
    • 食塩 3.5 g
    吉田勝彦
    プリプリのえびにからめたチリソースにも、えびのうまみを凝縮。ひと手間かけたごちそうです。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    409 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    409 mg
    殻付きえび(殻付きで150g)、長ねぎ、細ねぎ、…
    材料: 殻付きえび(殻付きで150g)、長ね…
  • 焼き餃子

    • 288 kcal
    • 食塩 1.1 g
    吉田勝彦
    香ばしく焼けた皮をひとかじり。野菜の甘みと、肉汁のうまみがジュワリとしみ出します。
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    24.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    24.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    273 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、長ねぎ、にんに…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、長…
  • 焼きパプリカマリネ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    パプリカにはビタミンCが多く、加熱しても壊れにくいという特徴があります。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    215 mg
    赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、ムキエビ、にん…
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、ム…
  • 簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり

    • 687 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか!
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    糖質
    68.9 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    糖質
    68.9 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、に…
    材料: 簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩…