きのこ のレシピ 1292

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検索キーワード : きのこ

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by ななクレープ
こってりとしたおかずと相性のよい、さっぱりとしたスープ。使い切れない大根があるときにもおすすめです。
材料: 大根、しいたけ、水、中華風だしの素、塩、こしょう、しょうゆ、小ねぎ(…
by あやまるく
低カロリーな鱈に、血液サラサラ作用のあるほうれん草と食物繊維が豊富なしめじを使ったレシピ。葱を添えればその効果が強固に!
材料: たら、しめじ、ほうれん草、酒、Aバター、Aめんつゆ(三倍濃縮)
by ホトちゃんママ
食物繊維の多いえのきがコレステロールの吸収を抑え栄養価の高い春菊で細胞を活性化!糖質の代謝を促し血糖値を安定させます。
材料: 春菊、えのき茸、糸三つ葉(普通の三つ葉でもOK)、卵、だし汁、砂糖、…
by 河埜玲子
食物繊維の多いきのこがたっぷり摂れます。コレステロールが気になる方は豚肉はモモ肉やヒレ肉を選ぶのがオススメです!
材料: 豚こま肉、A 塩麹、A しょうゆ、A みりん、A しょうが(すりおろ…
by ももこ&珠
食感の楽しいえのきだけと、オクラが相性ばっちりな一品。鶏ささ身を加え、食べごたえアップ。和風のわさび味で仕上げます。
材料: ササミ、エノキ、オクラ、 Aしょうゆ、 A酒、 Aチューブのわさび
by ゆきらいん
あさりの亜鉛やクロムが血糖値を下げるのに役立ちます。タウリンも豊富なので動脈硬化の予防にも!
材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ、水、バター、小麦粉、牛乳、洋風…
by +tonakai+
きのこの食物繊維に含まれるβ-グルカンは免疫力を高め、ビタミンB群が糖質や脂質の代謝を促して生活習慣病を予防します。
材料: 温かいご飯、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、しめじ、まいたけ、えのき、…
by ゆいちき
舞茸の食物繊維が脂質の吸収を抑制!特に血糖の気になる方はコーンをパプリカにしても栄養価が高まりオススメです。
材料: ほうれん草、まいたけ、にんじん、コーン缶、かつおぶし、しょうゆ、みりん
by ほしCo
食物繊維が多く低カロリーな食材を組み合わせたレシピです。お酢のアミノ酸が免疫力を高め、血糖値の調整にも働きまます。
材料: はるさめ、にんじん、えのき、きゅうり、ツナ、マヨネーズ、Aめんつゆ、…
by まっちー食堂
しいたけは低カロリーで食物繊維が豊富で、含まれるエリタデニンはコレステロールの合成を抑制し、血圧を下げる効果があります。
材料: しいたけ、片栗粉 、A鶏ひき肉、A長ねぎ、Aしいたけの軸、A卵、…