トマト缶 のレシピ 146

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by きみぽん♪
野菜たっぷりの具沢山スープはカロリー控えめで食べ応えがあります。さらにカリウムや食物繊維がしっかりとれて良いこと尽くめ!
材料: ニンニク、オリーブオイル、ベーコン(ショルダー)、人参、玉ねぎ、じゃ…
by happy sky
たくさんの野菜から溶け出した旨味や栄養素を余すことなく食べることができます!塩分が控えめな分、チーズのコクをプラス!
材料: 玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、なす、トマト、にんにく、ダイストマト缶…
野菜の旨味をたつぷりと味わえるスープです。ニンニクと玉葱をよく炒めると旨味とコクがUP!塩こしょうだけでも美味しいです!
材料: にんにく、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、じゃがいも、トマト水煮、白い…
by Munchkin's Mom
ルー控えめ、野菜たっぷりのヘルシーカレー。煮込み時間も短く嬉しい!イカのタウリンは血中脂質の低下に働くと言われます。
材料: いか、アンチョビ、なす、玉ねぎ、トマト水煮缶(食塩不使用)、にんにく…
by せつぶんひじき
パスタやオムライス、ピザソースなどに使える万能トマトソースです!魚介との相性も抜群です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
材料: トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、洋風スープの素、塩
by にゃーままん
冷やご飯とトマトの水煮を使うことで忙しい朝でも手軽に作れます。野菜たっぷりで食物繊維が多く摂れます。
材料: 冷ご飯(押麦2割)、ベーコン、大豆(水煮)、キャベツ、玉ねぎ、エリン…