レシピ数 : 197 品
  • 揚げ出し豆腐

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pappatyan
    フライパンで作る、お手軽な揚げ出し豆腐。とろみあんでほっこり、上品な味わいです。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    254 mg
    豆腐(絹ごし豆腐)、片栗粉(まぶし用)、油、大根…
    材料: 豆腐(絹ごし豆腐)、片栗粉(まぶし用)、油、大根おろし、しょうが(すりお…
  • カニカマの味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ゆしゅな
    カニカマの塩分を活かして減塩に。塩分の排出働く、きのことじゃが芋が入ったお味噌汁です。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    209 mg
    だし汁、カニカマ、絹ごし豆腐、しめじ、味噌、しょ…
    材料: だし汁、カニカマ、絹ごし豆腐、しめじ、味噌、しょうゆ、青ネギ
  • 豆腐の卵とじ

    • 173 kcal
    • 食塩 1.3 g
    えみんちゅ*
    フライパン1枚で作れるお手軽レシピ。豆腐に片栗粉をまぶして焼くので、豆腐に煮汁がしっかりと絡みます。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    325 mg
    絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、しいたけ、…
    材料: 絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、しいたけ、水菜、Aしょうゆ、Aみり…
  • 豆腐で やわやわみたらし団子

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    にゃぁくん
    豆腐を加えてやわらか食感に仕上げたお団子に、甘じょっぱいみたらしがよく合います。お子さんからシニアの方まで楽しめます。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    32.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    32.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    64 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん…
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん、A片栗粉、A水
  • 超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザート

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    toshiebaba
    ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    190 mg
    絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま
    材料: 絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま
  • お豆腐でしっとり焼きドーナッツ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ひれまま
    冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも!
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    55 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    55 mg
    絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、B…
    材料: 絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、Bいりごま(黒)、C薄力粉…
  • お豆腐とヨーグルトの蒸しパン

    • 73 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぷりぷりぷりん
    材料4つで作れる、ふんわり、もっちりなカップ蒸しパンです。ほのかに感じるヨーグルトの酸味で爽やかな味わいに。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    70 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    70 mg
    絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス
    材料: 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス