レシピ数 : 293 品
  • たっぷりきのことチキンのチーズ焼き

    • 170 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ぽろん526
    たっぷりきのこにしっかり味のソースとチーズが絡んで、パンにもご飯にもよく合うレシピ。焼き立てをお召し上がりください。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    636 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    636 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう(鶏用)、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう(鶏用)、しめじ、エリンギ、塩こしょう、オ…
  • 我が家の筑前煮

    • 202 kcal
    • 食塩 1.2 g
    バリ猫ゆっきー
    栄養バランスの良い定番和食メニュー。根菜は食物繊維が豊富で、血糖値の急激な上昇を抑制します。噛み応えもあり、満足度も◎!
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    567 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    567 mg
    鶏もも肉(皮付き)、蓮根、こんにゃく、ごぼう、人…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、蓮根、こんにゃく、ごぼう、人参(小)、干し椎茸、絹さ…
  • ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み

    • 172 kcal
    • 食塩 0.8 g
    heizi
    皮なしの鶏もも肉を使うことで脂質をカット。鶏肉の表面をこんがりと焼いてから煮込むことで、うま味が引き立ちます。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    600 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    600 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、マッシ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、マッシュルーム、にんにく、オリ…
  • 鶏肉のバジル炒め

    • 221 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぽっぽぺぺ
    きのこは低カロリーで食物繊維も豊富。きのこの食感とバジルの爽やかな香りが楽しめるレシピです。
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    430 mg
    鶏もも肉(皮付き)、しめじ、にんじん、塩、こしょ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しめじ、にんじん、塩、こしょう、オリーブ油、酒、バジ…
  • ネギ塩レモン焼きチキン

    • 124 kcal
    • 食塩 0.8 g
    oldice
    レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    277 mg
    鶏もも(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、白髪ねぎ、…
    材料: 鶏もも(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、白髪ねぎ、塩だれの材料、鶏がらスー…
  • おいしく出来る鶏と葱の山椒風味

    • 158 kcal
    • 食塩 1.1 g
    回塾長回
    味付けは塩のみで、山椒の辛みがアクセント。鶏肉は皮なしにすれば、カロリーは皮つきの場合より約30%カットできます。
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    158 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    379 mg
    鶏モモ肉(皮なし)、白葱、ごま油、酒、塩、粉山椒…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、白葱、ごま油、酒、塩、粉山椒、A塩、A酒
  • きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め

    • 249 kcal
    • 食塩 1.5 g
    yaburie
    たっぷりのきのこと鶏肉を粒マスタードとみそで味付け。和風にも洋風にも、どちらでも合うおかずです。
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    579 mg
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    579 mg
    鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ、しいたけ、…
    材料: 鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ、しいたけ、長ねぎ、粒マスタード、A…
  • 昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ケチャ&ウル
    具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、しめじ、ブロッコリー、か…
  • チキンとさつまいもの豆乳シチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ちょびころ
    ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、オリーブ油、ブロッコリー…
  • ホロホロチキンのスープカリー

    • 389 kcal
    • 食塩 1.8 g
    トイロ*
    ルーを使わないヘルシースープカレー。たっぷりの野菜でビタミンと食物繊維をアップ。骨付き肉がうま味のポイントです。
    エネルギー
    389 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    エネルギー
    389 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく…
    材料: 骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく、水、A洋風スープの素、…