レシピ数 : 293 品
  • 彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ

    • 140 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    鶏肉に含まれる必須アミノ酸のメチオニンが肝臓の機能を高めてくれます。疲労回復や動脈硬化予防などに有効。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃが…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリ…
  • ふんわり卵の親子丼

    • 435 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    ふんわりたまごの親子丼です。卵黄に含まれているレシチンは代謝を高めるほか、脂肪肝を予防。適量を食べましょう!
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    371 mg
    ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み)、玉ねぎ(…
    材料: ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み)、玉ねぎ(薄切り)、ねぎ(斜め切り…
  • 絶品 照り焼きチキン

    • 165 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ❤まお❤
    薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP!カリッと食感も楽しめます。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    217 mg
    鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、塩、こしょう、パセリ、A、しょうゆ、みりん、…
  • ほっこり煮物 うちの筑前煮

    • 156 kcal
    • 食塩 1.1 g
    JUNちゃン
    椎茸やだし汁で旨味をプラスし、ごま油で香ばしい風味を出しています。野菜たっぷり栄養満点のレシピです。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    508 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    508 mg
    鶏もも肉(皮付き)、酒、醤油、ニンジン、こんにゃ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、酒、醤油、ニンジン、こんにゃく、さといも、干し椎茸、…
  • おつまみにも 皮パリッ 鶏ももの山椒焼き

    • 168 kcal
    • 食塩 0.6 g
    キャナディアン
    鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    254 mg
    鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A塩、A黒こし…
    材料: 鶏もも肉、小ねぎ(小口切り)、酒、A塩、A黒こしょう、A粉山椒、Aにんに…
  • 定番おかず 簡単 揚げない鶏の唐揚げ

    • 134 kcal
    • 食塩 0.8 g
    揚げずにオーブンで焼いたから揚げは、カリッとジューシーな仕上がり。お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    404 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、A酒、Aしょう…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、A酒、Aしょうゆ、Aしょうが(すりおろ…
  • ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.8 g
    たまごまよまよ
    きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    395 mg
    鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、…
    材料: 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、しょうが、水、A固形洋風…
  • 豆苗入り舞茸と里芋の味噌ミルクスープ

    • 114 kcal
    • 食塩 0.9 g
    putimiko
    食物繊維たっぷりの里いもとまいたけのスープ。野菜や鶏肉のうま味と、だしがきいているおかげで塩分も控えめです。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    500 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    500 mg
    里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉(皮なし)、…
    材料: 里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉(皮なし)、オリーブ油、無調整豆乳、…
  • 根菜のスープ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.9 g
    cureo
    豆と野菜がゴロゴロ、肉のうま味も加わったごちそう感あるスープです。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    192 mg
    大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、鶏もも(皮な…
    材料: 大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、鶏もも(皮なし)、にんにく、オリーブ…
  • 鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮

    • 168 kcal
    • 食塩 1.6 g
    KT121
    こんにゃくが血糖値の安定、さらにコレステロールや老廃物の排泄を促します。鶏肉は皮を除くだけでも大幅な脂質カットに!
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    445 mg
    鶏もも肉(皮なし)、板こんにゃく、にんじん、薄力…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、板こんにゃく、にんじん、薄力粉、しょうが(すりおろし…