レシピ数 : 59 品
  • 葱とさくらえびと生湯葉のっけうどん

    • 276 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    良質なたんぱく質を含む湯葉。中でもリノール酸には高血圧・高血糖の予防、老化防止などが期待できるといわれています。
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    47.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    47.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    209 mg
    うどん(ゆで)、湯葉(生)、長ねぎ、さくらえび(…
    材料: うどん(ゆで)、湯葉(生)、長ねぎ、さくらえび(煮干し)、めんつゆ(3倍…
  • 「花にら」が主役 具だくさん減塩焼うどん

    • 482 kcal
    • 食塩 1.6 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    482 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    63.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    536 mg
    エネルギー
    482 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    63.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    536 mg
    ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも…
    材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび、人…
  • 冷凍うどんとレンジで 茄子とツナの冷うどん

    • 310 kcal
    • 食塩 2.3 g
    komomoもも
    電子レンジで作る火を使わないレシピ。暑い時期はもちろん、体調がすぐれない時にも手軽に作れる一品です。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    50.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    291 mg
    なす、ツナ油漬(油をきったもの)、冷凍うどん、A…
    材料: なす、ツナ油漬(油をきったもの)、冷凍うどん、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A…
  • お手軽冷うどん

    • 373 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    コンロを使わないお手軽レシピ。食欲がないときでも食べやすく、良質なたんぱく質もしっかり摂れます。
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    376 mg
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    376 mg
    流水麺うどん、A鶏ささ身、A酒、B納豆、B納豆の…
    材料: 流水麺うどん、A鶏ささ身、A酒、B納豆、B納豆のタレ、貝割れ大根、みょう…
  • トマトと大葉の冷製サラダうどん

    • 255 kcal
    • 食塩 2.0 g
    なないく
    喉越しが良く、暑い時期にぴったりのサラダうどん。夏の紫外線によるダメージから身体を守る働きのある、ビタミンEが豊富です。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    231 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    231 mg
    冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺…
    材料: 冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺つゆ(ストレート)
  • 時短 冷やし中華風 潰し梅トマトうどん

    • 258 kcal
    • 食塩 2.2 g
    えみまふぃん
    トマトと梅干しでさっぱりいただくうどん。すりごまは香ばしく、ねぎの香りをアクセントに。
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    50.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    50.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    229 mg
    うどん(ゆで)、梅干し、トマト(またはプチトマト…
    材料: うどん(ゆで)、梅干し、トマト(またはプチトマト)、Aめんつゆ(3倍濃縮…
  • 冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん

    • 463 kcal
    • 食塩 2.5 g
    あぽももこ
    具だくさんで、食べごたえもしっかりある栄養バランスの良いうどんです。スープは冷やしても、温めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    54.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    54.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆…
    材料: うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆乳、めんつゆ(3倍濃縮)…
  • 三つ葉うどん

    • 299 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ラビー
    シンプルなうどんに、三つ葉をたっぷりのせた香りが楽しめる一品です。彩りもよく、食欲をそそりますね。
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    56.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    56.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    うどん(乾)、Aだし汁(かつお)、Aしょうゆ、A…
    材料: うどん(乾)、Aだし汁(かつお)、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A塩、三つ…
  • 本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん

    • 446 kcal
    • 食塩 2.4 g
    スイーツレッスン
    甘辛な味が食欲そそるぶっかけうどん。各栄養素がバランス良く含まれます。糖質の代謝に欠かせないビタミンB1が豊富です。
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    52.2 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    52.2 g
    コレステロール
    241 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    423 mg
    さぬきうどん(ゆで)、ぶっかけ用肉、A牛肉うすぎ…
    材料: さぬきうどん(ゆで)、ぶっかけ用肉、A牛肉うすぎりロース(脂身なし)、A…
  • 豚しゃぶカレーうどん

    • 367 kcal
    • 食塩 2.2 g
    sachi825
    卵黄には必須アミノ酸がバランスよく含まれます。ただし脂質量は高いのでとり過ぎには注意しましょう。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    46.6 g
    コレステロール
    265 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    46.6 g
    コレステロール
    265 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    217 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん(ゆで)、Aめんつ…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん(ゆで)、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、カ…