ほうれん草 のレシピ 235

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検索キーワード : ほうれん草

by sakuradish
野菜とお豆腐で簡単に出来る一品。少し食べすぎてお腹に優しいものを…という時や、朝食のスープ代わりにもいいですね。
材料: 絹ごし豆腐、白菜、ほうれん草、しょうが、ごま油、中華風だしの素、水、…
by おいしい健康
白和えにクリームチーズを加えることでコクや滑らかさもアップ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: ほうれん草、赤ピーマン(スライス) 、しめじ、糸こんにゃく、Aだし…
by 簡単手抜きママ
食べごたえのあるパングラタン。作り方も簡単で、忙しい朝にぴったり!不足しやすい食物繊維やカルシウムが摂取できます。
材料: ライ麦食パン(6枚切り)、ほうれん草、ウインナー、卵、低脂肪牛乳、洋…
by Fujiレシピ
ほうれん草には、摂りすぎた塩分を体外に出す働きがあるカリウムが豊富。むくみ解消のほか、血圧を下げる効果があります。
材料: ほうれん草、えのきたけ、わさび(練り)、減塩しょうゆ、焼きのり
by お茶丸
緑黄色野菜たっぷりのサラダ。高い抗酸化作用をもつビタミンACEがしっかり摂れます。
材料: ほうれん草、トマト、Aツナ缶(水煮)、Aにんにく(すりおろし)、A砂…
by Fujiレシピ
歯ごたえのあるイングリッシュマフィン。よく噛むことで食べるスピードが落ち、満腹感を得られやすくなります。
材料: スパムスピナッチ、イングリッシュマフィン、ランチョンミート(スパム)…
by あいツナ
ゆでたほうれん草を大根おろしとポン酢で和えるだけ。さっぱりと食べやすい一品です。
材料: ほうれん草、大根、ポン酢
by Fujiレシピ
ほうれん草に含まれるビタミンA・Eといった脂溶性ビタミンは油を使った調理法にすると吸収率がUP。
材料: ほうれん草、豚もも薄切り肉(脂なし)、エリンギ、大豆もやし、にんにく…
by Rachis
短時間で作れるお手軽スープ。豆腐は骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを多く含みます。
材料: ほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラスープの素、A塩、白ゴマ
by おいしい健康
昆布の旨味がおいしい、基本のお浸し。温かく食べても冷やして食べてもおいしくいただけます。
材料: ほうれん草、しいたけ、人参、A昆布水、A薄口醤油、A塩