レシピ数 : 177 品
  • 青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ♡リサ♡
    野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…
    材料: 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A…
  • ほんのり和テイスト❁2種オープンマフィン

    • 243 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    歯ごたえのあるイングリッシュマフィン。よく噛むことで食べるスピードが落ち、満腹感を得られやすくなります。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    32.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    32.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    241 mg
    スパムスピナッチ、イングリッシュマフィン、ランチ…
    材料: スパムスピナッチ、イングリッシュマフ…
  • きのこ大好き エリンギのタパス

    • 64 kcal
    • 食塩 0.7 g
    putimiko
    手軽に作れて、おもてなしにもおすすめ!噛みごたえのあるエリンギを使い、ヘルシーなのに満足度◎です。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    215 mg
    エリンギ、塩こしょう、オリーブ、ショルダーベーコ…
    材料: エリンギ、塩こしょう、オリーブ、ショ…
  • 無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒め

    • 43 kcal
    • 食塩 0.2 g
    マクロゲルソン
    にんにくと鷹の爪の風味が◎!調味料を加えず、高血圧の方や塩分を抑えたい方におすすめの一品です。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)、エリンギ、…
    材料: Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)…
  • 高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼

    • 587 kcal
    • 食塩 0.6 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    少量でも高カロリーな和牛にきのこをプラス。カロリー控えめでも満足出来る丼が完成です。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    587 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    65.0 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    587 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    65.0 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    482 mg
    ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、ししとうがらし、…
    材料: ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、しし…
  • さっぱり美味 ブリとエリンギの黒酢炒め

    • 275 kcal
    • 食塩 1.3 g
    さとみわ
    玉ねぎは電子レンジで予め加熱することで時短に。エリンギの食感もよく、黒酢風味のさっぱりとした炒め物です。
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    530 mg
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    530 mg
    ぶり(切り身)、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、エリンギ…
    材料: ぶり(切り身)、塩、酒、片栗粉、玉ね…
  • 鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけ

    • 244 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    【アマニ油マヨネーズ】鶏肉はビタミンB12、かぶはビタミンCが豊富。ほんのりレモンの風味が美味しさを添えてくれます。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    636 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    636 mg
    鶏もも(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、かぶ、…
    材料: 鶏もも(皮なし)、塩、こしょう、白ワ…
  • ほうれん草と豚肉のニンニクバターソテー

    • 62 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    ほうれん草に含まれるビタミンA・Eといった脂溶性ビタミンは油を使った調理法にすると吸収率がUP。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    515 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    515 mg
    ほうれん草、豚もも薄切り肉(脂なし)、エリンギ、…
    材料: ほうれん草、豚もも薄切り肉(脂なし)…
  • 大根ステーキを甘辛ソースで

    • 124 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    大根に含まれる栄養素は主に皮に多く含まれるので、むかずに調理することで余すことなく摂取することができます。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    476 mg
    大根、ベーコン、エリンギ、オリーブ油、A濃口醤油…
    材料: 大根、ベーコン、エリンギ、オリーブ油…
  • 里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.5 g
    はるはるぴん
    ホクッとした里芋と歯ごたえのあるエリンギの2つの食感が楽しい一品です。バターとしょうゆの香ばしい香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    632 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    632 mg
    里いも(小)、エリンギ、にんにく(みじん切り)、…
    材料: 里いも(小)、エリンギ、にんにく(み…