レシピ数 : 94 品
  • ツナと水菜 しめじのパスタ

    • 290 kcal
    • 食塩 1.5 g
    マユガリータ
    とうがらしがピリッと辛く、ツナのうま味たっぷり。最後に水菜を加えることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    390 mg
    スパゲッティ、ツナ水煮(汁ごと)、しめじ(石づき…
    材料: スパゲッティ、ツナ水煮(汁ごと)、しめじ(石づきを取り、ほぐす)、水菜(…
  • 舞茸の和風パスタ

    • 304 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ぱうぱうきっちん
    今は通年きのこ類が購入できるので、いつでも揃う材料を使ったレシピです。ポン酢の味付けでさっぱりしたパスタレシピです。
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    255 mg
    スパゲッティ、まいたけ、にんにく、無塩バター、ぽ…
    材料: スパゲッティ、まいたけ、にんにく、無塩バター、ぽん酢じょうゆ、塩こしょう…
  • 菜の花のパスタ

    • 346 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ゆうたま
    春の味覚・菜の花のほろ苦さと、にんにくの香りが食欲をそそる一品。具沢山なので麺の量を少なめにしても食べ応えは充分です。
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    54.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    312 mg
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    54.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    312 mg
    パスタ(乾)、菜の花、ショルダーベーコン、にんに…
    材料: パスタ(乾)、菜の花、ショルダーベーコン、にんにく、オリーブオイル、鷹の…
  • サラダ豆のスパイシーチリ

    • 259 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    彩り良く普段の食卓や、おもてなしにもぴったりなスピードレシピ。食べ応えがあり、女性に嬉しい食物繊維やビタミンEが豊富!
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    24.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    24.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    208 mg
    蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、合い挽肉、玉…
    材料: 蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、合い挽肉、玉ねぎ(みじん切り)、にん…
  • 白菜とツナのパスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ゆき675
    白菜はくせがなく淡白な味で、他の組み合わせる具材を選びません。栄養としては水分が多いので減量中の方には強い味方です。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    323 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    323 mg
    スパゲッティ(乾)、白菜、ツナ水煮、玉ねぎ(みじ…
    材料: スパゲッティ(乾)、白菜、ツナ水煮、玉ねぎ(みじん切り)、にんにく(みじ…
  • 春菊と白かぶのミルククリームパスタ

    • 412 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ひよこの母上
    春菊が香りよく、かぶの甘みと牛乳が合わさってまろやかなクリームパスタです。
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    61.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    449 mg
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    61.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    449 mg
    スパゲッティ(乾)、玉ねぎ、ベーコン、春菊、白か…
    材料: スパゲッティ(乾)、玉ねぎ、ベーコン、春菊、白かぶ、コンソメ、牛乳、水、…
  • 華やか野菜ペペロンチーノ

    • 346 kcal
    • 食塩 1.7 g
    イベ長
    色々な野菜が入った彩り豊かなパスタです。うま味たっぷりの野菜に、にんにくの風味とピリッと辛い唐辛子がよくあいます。
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    61.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    61.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    427 mg
    パスタ(乾)、なす、ブロッコリー、小麦粉、玉ねぎ…
    材料: パスタ(乾)、なす、ブロッコリー、小麦粉、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、オ…
  • サーモンと菜の花のレモンパスタ

    • 367 kcal
    • 食塩 1.6 g
    りおりんりん
    菜の花に含まれているβ-カロテンは、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。しっかり摂取して免疫力をアップさせましょう。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    54.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    54.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    325 mg
    スパゲッティ(乾)、菜の花、スモークサーモン、に…
    材料: スパゲッティ(乾)、菜の花、スモークサーモン、にんにく、とうがらし(輪切…
  • 簡単 気軽にペンネアラビアータ

    • 297 kcal
    • 食塩 1.6 g
    cayocoro
    トマトとにんにく、唐辛子が一体となったおいしさがアラビアータの特長。隠し味の白ワインとしょうゆで、コクのある仕上がりに。
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    46.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    46.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    451 mg
    ペンネ(乾)、ピーマン、玉ねぎ、にんにく、ショル…
    材料: ペンネ(乾)、ピーマン、玉ねぎ、にんにく、ショルダーベーコン、赤とうがら…
  • イカと茄子のトマトクリームパスタ

    • 413 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ぇぃchan。
    トマトの酸味に生クリームのコクとまろやかさをプラス。いかとなすのうま味がソースに溶け込み絶品です。
    エネルギー
    413 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    54.6 g
    コレステロール
    169 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    413 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    54.6 g
    コレステロール
    169 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    597 mg
    パスタ、オリーブオイル、ニンニク、玉ねぎ、ナス、…
    材料: パスタ、オリーブオイル、ニンニク、玉ねぎ、ナス、イカ、トマト、Aコンソメ…