健康的な体型を維持したい

「ダイエットをしてもなかなか痩せられない」という方はもしかしたら代謝が低いかも!?筋肉の素であるたんぱく質や、栄養素の代謝のサポート役・ビタミンB群が基礎代謝を高めて太りにくい体に!
レシピ数 : 546 品
  • 夏におすすめ ゴーヤと豚肉の青椒肉絲

    • 232 kcal
    • 食塩 1.5 g
    びすこたん
    ゴーヤー、パプリカなどを使い青椒肉絲風に仕上げました。野菜がたっぷりとれ、しっかり味でご飯が進みます。
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    565 mg
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    565 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A片栗粉、Aオリーブ油、ゴ…
  • レンジで 塩そぼろ

    • 201 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    レンジでできる塩味のさっぱりとした肉そぼろです。ごはんにかけたり、オムレツの具にしたりと使い勝手の良さも嬉しい。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    0.9 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    0.9 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    238 mg
    豚ひき肉、しょうが(すりおろし)、酒、塩、粗びき…
    材料: 豚ひき肉、しょうが(すりおろし)、酒、塩、粗びき黒こしょう
  • 豚肉と人参のピカタ

    • 337 kcal
    • 食塩 0.5 g
    しおりんご
    卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    22.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    22.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリ…
    材料: 豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリーブ油、キャベツ、ミニト…
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、リーフレタス、A、ゆで卵…
  • 豚肉のぽん酢炒め

    • 256 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    豚肉をぽん酢しょうゆで炒めるだけの簡単レシピ。さっぱりした味わいで、食欲のないときや暑い日にぴったりです。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    17.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    474 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    17.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    474 mg
    豚こま肉、玉ねぎ、ごま油、調味料、ぽん酢しょうゆ…
    材料: 豚こま肉、玉ねぎ、ごま油、調味料、ぽん酢しょうゆ、酢、付け合わせ、サニー…
  • 豚肉冷しゃぶのトマト添え

    • 209 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    酢の効いた特製だれをかけて、たっぷり野菜と一緒に豚肉をさっぱりいただきましょう。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    533 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    533 mg
    豚もも薄切り肉、酒、きゅうり、トマト、レタス、白…
    材料: 豚もも薄切り肉、酒、きゅうり、トマト、レタス、白ごま、たれ、しょうゆ、砂…
  • カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ

    • 442 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    パクチーの香りとクミンのスパイシーさがアクセントの見た目も爽やかなスパゲッティです。
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    63.7 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    516 mg
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    63.7 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    516 mg
    スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、ミニトマト、Aにんにく(…
  • 豚とトマトとネギの中華風炒め

    • 279 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    お肉と一緒に野菜もとれる減塩メニュー。エネルギーや糖質も比較的少なく、「中華」の味付けで男性でも食べやすい一品です。
    エネルギー
    279 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    532 mg
    エネルギー
    279 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    532 mg
    豚肉(薄切り)、トマト、長ねぎ、しょうが(せん切…
    材料: 豚肉(薄切り)、トマト、長ねぎ、しょうが(せん切り)、ごま油、調味料、穀…
  • 茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き

    • 235 kcal
    • 食塩 1.2 g
    mieuxkanon
    たけのこを豚肉で巻いて、甘めな味付けに仕上げました。こしょうや一味とうがらしでピリッとする辛みがアクセントに。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    668 mg
    たけのこ(水煮)、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、…
    材料: たけのこ(水煮)、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、A砂糖、Aしょう…
  • さば缶のレモン醤油パスタ

    • 532 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    さば缶と相性のよいレモンで、さっぱりパスタに。ゆでたスパゲッティを冷やしてから具とからめてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    28.0 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    72.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    28.0 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    72.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    547 mg
    スパゲッティ(乾)、さば水煮缶、豆苗、ミニトマト…
    材料: スパゲッティ(乾)、さば水煮缶、豆苗、ミニトマト、Aにんにく(すりおろし…