髪をいつまでも美しく保ちたい

さらさら美髪で美人度UP!髪の90%を占めるたんぱく質や、頭皮を健康に保つビタミンAがたっぷりのレシピで髪質改善。これであなたも、さらつや髪美人に!
レシピ数 : 472 品
  • 温野菜サラダ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    電子レンジで野菜を蒸すことで、栄養を余すことなくいただきます。バターぽん酢でどうぞ。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    327 mg
    にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、バター、ぽん…
    材料: にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、バター、ぽん酢しょうゆ
  • 豚肉と人参のピカタ

    • 337 kcal
    • 食塩 0.5 g
    しおりんご
    卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    22.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    22.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    259 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    451 mg
    豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリ…
    材料: 豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリーブ油、キャベツ、ミニト…
  • かぼちゃのそぼろ煮

    • 160 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ワタナベマキ
    かぼちゃと甘辛いひき肉そぼろの相性は抜群。満足感のある副菜です。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    544 mg
    かぼちゃ、鶏ひき肉、長ねぎ、グリーンピース(冷凍…
    材料: かぼちゃ、鶏ひき肉、長ねぎ、グリーンピース(冷凍でも可)、だし汁、酒、し…
  • 炒り豆腐

    • 199 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ワタナベマキ
    味の染みたほろほろの豆腐に、食感のよい絹さやとにんじん。豆腐の甘みを生かしたやさしい味わいです。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    木綿豆腐、干ししいたけ、水(干ししいたけ用)、に…
    材料: 木綿豆腐、干ししいたけ、水(干ししいたけ用)、にんじん、絹さや、ごま油、…
  • にんじんの子あえ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    青森県津軽地方の郷土料理をアレンジ。酢を使って素材の味を引き立てて、塩分は控えめに仕上げています。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    173 mg
    にんじん、糸こんにゃく(食べやすく切る)、長ねぎ…
    材料: にんじん、糸こんにゃく(食べやすく切る)、長ねぎ、サラダ油、しょうゆ、酢…
  • 簡単時短 モロヘイヤのおひたし

    • 37 kcal
    • 食塩 0.4 g
    居酒屋こはるちゃん
    夏が旬のモロヘイヤをシンプルな味付けでいただく一皿。ごまとかつお節で風味豊かに。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    382 mg
    モロヘイヤ、塩、ごま、かつお節
    材料: モロヘイヤ、塩、ごま、かつお節
  • 材料3つ 濃厚かぼちゃスープ

    • 119 kcal
    • 食塩 0.8 g
    テントウムシ
    かぼちゃの甘みが引き立つ濃厚かぼちゃスープ。牛乳のコクがおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    386 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    386 mg
    かぼちゃ、牛乳、顆粒コンソメ、牛乳(盛り付け用)
    材料: かぼちゃ、牛乳、顆粒コンソメ、牛乳(盛り付け用)
  • ポトフ

    • 382 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ワタナベマキ
    牛すね肉とごろごろ野菜のうまみがしみ出た、濃厚なスープを味わえます。
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    27.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    382 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    27.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1068 mg
    牛すね肉、塩(牛すね肉用)、キャベツ、玉ねぎ、に…
    材料: 牛すね肉、塩(牛すね肉用)、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、オリ…
  • にんじんとツナの酢サラダ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    副菜にぴったりの簡単さっぱりサラダです。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    249 mg
    にんじん、ツナ缶、白ごま、調味料、穀物酢、めんつ…
    材料: にんじん、ツナ缶、白ごま、調味料、穀物酢、めんつゆ(2倍濃縮)、水
  • かぼちゃとさつまいものスープ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ちゃーちゃん
    野菜本来の美味しさを味わえる、無塩のスープ。食欲がないときでも野菜をしっかり摂れます。お好みで塩を加えても◎
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    349 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    349 mg
    かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳
    材料: かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳