レシピ数 : 735 品
  • まるごとブロッコリーのチーズスープ

    • 78 kcal
    • 食塩 1.1 g
    のりまきたまご☆
    ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    355 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    355 mg
    ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソメ、水、A牛乳、A塩、A…
  • おうち麻婆豆腐

    • 188 kcal
    • 食塩 1.2 g
    HIROマンマ
    麻婆豆腐の素を使わずに、簡単に作れる麻婆豆腐です。豆腐を電子レンジで水きりすることで、味が染み込みやすくなります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    367 mg
    絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、にんにく…
    材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、にんにく、塩、こしょう、豆板醤、…
  • ガーリックバターステーキ

    • 193 kcal
    • 食塩 0.7 g
    れっさーぱんだ
    ガーリックバターが絶妙で、男性受けも間違いなしの1品です。お肉が柔らかく、ボリュームも◎。文句なしの大絶賛レシピです。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    266 mg
    豚ロース肉(脂身なし)、塩こしょう、薄力粉、油、…
    材料: 豚ロース肉(脂身なし)、塩こしょう、薄力粉、油、Aにんにく、Aしょうゆ、…
  • ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミシャトモ
    調味料に白だしを使ったお手軽レシピ。ほんのりとしょうがが効いていて、ほっと落ち着く味わいです。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    78 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    78 mg
    絹ごし豆腐、A白だし、A水、塩、B片栗粉、B水、…
    材料: 絹ごし豆腐、A白だし、A水、塩、B片栗粉、B水、卵、小ねぎ(小口切り)、…
  • 彩り鮮やか!大豆入りラタトゥイユ風スープ

    • 144 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    油で一度炒めてから煮込むラタトゥイユは、野菜に含まれるカロテンの吸収がよくなり免疫力アップや夏風邪の予防に効果的です。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    723 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    723 mg
    大豆水煮、鶏もも(皮なし)、トマト、じゃがいも、…
    材料: 大豆水煮、鶏もも(皮なし)、トマト、じゃがいも、茄子、ズッキーニ、黄ピー…
  • トマトの生姜風味中華炒め

    • 32 kcal
    • 食塩 0.5 g
    patisier
    トマトには抗酸化作用のあるリコピンが多く、油で炒めることで効率的に摂取できます。しょうがとごま油、大葉で風味を楽しんで。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    177 mg
    トマト、しょうが、ごま油、A鶏がらスープの素、A…
    材料: トマト、しょうが、ごま油、A鶏がらスープの素、A塩こしょう、大葉、ごま
  • チキンとオクラのガンボ風スープ

    • 139 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、トマトピューレ、トマト缶、…
  • ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼き

    • 253 kcal
    • 食塩 1.2 g
    さとみわ
    薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎!軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    18.8 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    562 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    18.8 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    562 mg
    牛肉(もも薄切り)、青じそ(あれば)、じゃがいも…
    材料: 牛肉(もも薄切り)、青じそ(あれば)、じゃがいも、A塩、Aこしょう、A洋…
  • 朝食に なめこと卵の中華風雑炊

    • 263 kcal
    • 食塩 1.2 g
    カヌレ314
    なめこの自然なトロミが◎!胃腸に優しい一品です。食欲のないときや、夜遅い食事にもお勧め。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    50.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    50.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    ご飯、なめこ、卵、水、A醤油、Aみりん、A鶏がら…
    材料: ご飯、なめこ、卵、水、A醤油、Aみりん、A鶏がらスープの素、塩、万能葱(…
  • トマトと卵の優しいスープ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    各栄養素がまんべんなく含まれる栄養満点のスープ。特に完全食品と呼ばれる卵は、動物性たんぱく質の中でも良質な食品です!
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    トマト、玉ねぎ、サラダ油、水、マギーブイヨン、濃…
    材料: トマト、玉ねぎ、サラダ油、水、マギーブイヨン、濃口しょうゆ、卵、セルフィ…