レシピ数 : 59 品
  • 冬はあったか ほうとう風鍋

    • 357 kcal
    • 食塩 2.2 g
    milk*crown
    野菜のうま味がたっぷり詰まった食べ応えのある一品。うどんは野菜と一緒に食べることで、血糖値の上昇が緩やかに。
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    848 mg
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    848 mg
    うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじん、ごぼう(…
    材料: うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじん、ごぼう(ささがき)、大根、しめじ…
  • 風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん

    • 314 kcal
    • 食塩 2.4 g
    10shi
    しょうががたっぷりで、からだがポカポカに。具だくさんで栄養バランスのよい一品です。
    エネルギー
    314 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    549 mg
    エネルギー
    314 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    549 mg
    うどん(ゆで)、鶏むねひき肉、長ねぎ、えのきたけ…
    材料: うどん(ゆで)、鶏むねひき肉、長ねぎ、えのきたけ、小松菜、ごま油、しょう…
  • あんかけカレーうどん

    • 493 kcal
    • 食塩 3.0 g
    フィリップス
    牛肉入りで満足感のある1品!カレールーを使わず、カレー粉で仕上げた為とってもヘルシー
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    35.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    94.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    63.0 g
    カリウム
    348 mg
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    35.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    94.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    63.0 g
    カリウム
    348 mg
    低糖質うどん(150g分)、Aうどん風ミックス、…
    材料: 低糖質うどん(150g分)、Aうどん風ミックス、A冷水、A食塩、牛もも薄…
  • 鶏塩うどん

    • 334 kcal
    • 食塩 2.3 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    温かく、脂質の少ない事が胃への負担が少ないレシピ。よく噛むことでさらに消化を促します。
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    48.3 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    48.3 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    398 mg
    鶏もも肉(皮なし)、うどん、長ねぎ、A水、A中華…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、うどん、長ねぎ、A水、A中華風だしの素、A塩、粗びき…
  • おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物

    • 172 kcal
    • 食塩 0.9 g
    sachieママ
    卵入り巾着は噛む度にじゅわっとおいしいおだしがしみ出します。大根も一緒に煮ることで食べごたえも充分です。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    237 mg
    大根(半月切り)、卵、油揚げ(1人1/2枚)、う…
    材料: 大根(半月切り)、卵、油揚げ(1人1/2枚)、うどん(乾麺)、水、めんつ…
  • さっぱり爽やか すだちの冷やしうどん

    • 203 kcal
    • 食塩 2.3 g
    maepee
    爽やかなすだちの香りが広がります!疲労回復や、夏バテなど食欲が落ちてしまった時にもピッタリ!
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    41.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    41.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    121 mg
    うどん(ゆで)、大根、すだち、つけ汁、和風だしの…
    材料: うどん(ゆで)、大根、すだち、つけ汁、和風だしの素、湯、うす口しょうゆ、…
  • 柚子胡椒 オクラ納豆のあったかうどん

    • 322 kcal
    • 食塩 2.8 g
    KT121
    納豆やおくらに含まれているネバネバ成分は糖の吸収を遅らせて血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    54.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    580 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    54.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    580 mg
    ゆでうどん、めんつゆ(3倍濃縮)、だし汁、Aひき…
    材料: ゆでうどん、めんつゆ(3倍濃縮)、だし汁、Aひきわり納豆(なければ納豆を…
  • 簡単 キムたまうどん

    • 334 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おらんでう~たん
    手順3つのお手軽レシピ!キムチの辛み成分、カプサイシンは胃液の分泌を促進し、消化を高めます。さらに代謝もアップ!
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    47.7 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    47.7 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    142 mg
    ゆでうどん、キムチ、油、卵、Aコチュジャン、Aみ…
    材料: ゆでうどん、キムチ、油、卵、Aコチュジャン、Aみりん、A醤油、A酢、Aマ…
  • ランチ ぶっかけ胡麻味噌ダレうどん

    • 313 kcal
    • 食塩 2.0 g
    HaradaKiTN
    豚肉をこま切れから、脂身のないもも肉にするだけで、カロリー・脂質ともに大幅カット!栄養価の高いごまがたっぷりです!
    エネルギー
    313 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    41.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    308 mg
    エネルギー
    313 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    41.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    308 mg
    うどん(ゆで)、豚もも薄切り(脂身なし)、ネギ、…
    材料: うどん(ゆで)、豚もも薄切り(脂身なし)、ネギ、ゴマだれ、A味噌、Aしょ…
  • お蕎麦屋さん風 カレーうどん

    • 314 kcal
    • 食塩 2.0 g
    sweet_rose
    顆粒だしの代わりに、かつお節と昆布でとった出し汁を使用すると、塩分を約半分に抑えることができます。
    エネルギー
    314 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    48.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    342 mg
    エネルギー
    314 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    48.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    342 mg
    豚肩ロース薄切り(脂身なし)、油揚げ、長ねぎ、玉…
    材料: 豚肩ロース薄切り(脂身なし)、油揚げ、長ねぎ、玉ねぎ、醤油、みりん、砂糖…