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鶏肉とじゃがいものさっぱり煮
- 192 kcal
- 食塩 1.9 g
仕上げに酢を加えることで、さっぱりと仕上がります。具材に味がしっかり染み込むように、じっくり煮込んで。エネルギー192 kcalたんぱく質17.4 g脂質4.1 g炭水化物20.3 g糖質19.2 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム604 mgエネルギー192 kcalたんぱく質17.4 g脂質4.1 g炭水化物20.3 g糖質19.2 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム604 mg鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、しょうが、絹さや…材料： 鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、しょ…-
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チキンドリア
- 390 kcal
- 食塩 1.2 g
ホワイトソースで作る、子どもから大人まで大好きなチキンドリア。エネルギー390 kcalたんぱく質17.7 g脂質15.4 g炭水化物41.8 g糖質40.3 gコレステロール72 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム462 mgエネルギー390 kcalたんぱく質17.7 g脂質15.4 g炭水化物41.8 g糖質40.3 gコレステロール72 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム462 mg鶏もも肉、マッシュルーム、玉ねぎ、セロリ、ご飯、…材料： 鶏もも肉、マッシュルーム、玉ねぎ、セ…-
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さっぱり照り焼きチキン
- 237 kcal
- 食塩 0.8 g
酢には料理全体の味を上手に引き立たせる働きがあります。いつもより塩分控え目なメニューも、味がぼやけず美味しくいただけますエネルギー237 kcalたんぱく質14.1 g脂質13.4 g炭水化物10.1 g糖質9.6 gコレステロール71 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム350 mgエネルギー237 kcalたんぱく質14.1 g脂質13.4 g炭水化物10.1 g糖質9.6 gコレステロール71 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム350 mg鶏もも肉（皮つき）、サラダ油、調味料、本みりん、…材料： 鶏もも肉（皮つき）、サラダ油、調味料…-
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煮しめ
- 183 kcal
- 食塩 1.5 g
しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。エネルギー183 kcalたんぱく質13.4 g脂質2.8 g炭水化物24.3 g糖質18.8 gコレステロール44 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.5 gカリウム1011 mgエネルギー183 kcalたんぱく質13.4 g脂質2.8 g炭水化物24.3 g糖質18.8 gコレステロール44 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.5 gカリウム1011 mg鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん（小…材料： 鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、…-
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鶏だんごの煮物
- 257 kcal
- 食塩 2.0 g
ふわふわの鶏団子を、鶏のうまみたっぷりのスープと一緒に。エネルギー257 kcalたんぱく質18.7 g脂質14.9 g炭水化物7.8 g糖質7.5 gコレステロール114 mg食塩相当量2.0 g食物繊維0.3 gカリウム451 mgエネルギー257 kcalたんぱく質18.7 g脂質14.9 g炭水化物7.8 g糖質7.5 gコレステロール114 mg食塩相当量2.0 g食物繊維0.3 gカリウム451 mg鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（すりおろし）…材料： 鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが（…-
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お酢で鶏肉と卵のさっぱり煮
- 187 kcal
- 食塩 1.3 g
鶏肉と卵でボリューム満点。しょうがの風味と酢のさっぱり感が食欲がないときでも食べやすい一皿です。エネルギー187 kcalたんぱく質19.6 g脂質8.3 g炭水化物7.2 g糖質5.7 gコレステロール262 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム411 mgエネルギー187 kcalたんぱく質19.6 g脂質8.3 g炭水化物7.2 g糖質5.7 gコレステロール262 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム411 mg鶏もも肉（皮なし）、卵（Mサイズ）、ブロッコリー…材料： 鶏もも肉（皮なし）、卵（Mサイズ）、…-
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オムライス
- 606 kcal
- 食塩 3.3 g
シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。エネルギー606 kcalたんぱく質23.3 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質61.3 gコレステロール477 mg食塩相当量3.3 g食物繊維1.8 gカリウム567 mgエネルギー606 kcalたんぱく質23.3 g脂質26.5 g炭水化物63.1 g糖質61.3 gコレステロール477 mg食塩相当量3.3 g食物繊維1.8 gカリウム567 mg鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ（…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、…-
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しっかり味の照り焼きチキン
- 348 kcal
- 食塩 1.2 g
甘辛い味付けでご飯がすすむ、定番の照り焼きチキン。家族で楽しめる一品です。エネルギー348 kcalたんぱく質23.3 g脂質21.6 g炭水化物11.0 g糖質9.9 gコレステロール116 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.1 gカリウム491 mgエネルギー348 kcalたんぱく質23.3 g脂質21.6 g炭水化物11.0 g糖質9.9 gコレステロール116 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.1 gカリウム491 mg鶏もも肉、小麦粉、塩、こしょう、Ａしょうゆ、Ａ砂…材料： 鶏もも肉、小麦粉、塩、こしょう、Ａし…-
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ねぎ塩カリカリ鶏
- 203 kcal
- 食塩 1.0 g
カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。エネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mgエネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりおろし）、酒、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりお…-
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春キャベツのレモン塩焼きうどん
- 349 kcal
- 食塩 1.7 g
やわらかくて甘い春キャベツを使った、レモン風味が爽やかな塩味の焼きうどん。具だくさんで、一皿でも満足感を得られます。エネルギー349 kcalたんぱく質17.9 g脂質8.0 g炭水化物49.1 g糖質45.8 gコレステロール52 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム412 mgエネルギー349 kcalたんぱく質17.9 g脂質8.0 g炭水化物49.1 g糖質45.8 gコレステロール52 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム412 mgゆでうどん、鶏もも肉（皮なし）、春キャベツ、にん…材料： ゆでうどん、鶏もも肉（皮なし）、春キ…-
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