ピーマン のレシピ 360

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検索キーワード : ピーマン

by おいしい健康
夕食のおかずやお弁当にぴったりの南蛮漬も、すし酢を使えば手軽にできます。サーモン、黄パプリカ、ピーマンと彩りも豊かです。
材料: 鮭(切り身)、塩、胡椒、片栗粉、玉葱、パプリカ(黄)、ピーマン、揚げ…
by おいしい健康
一般のカレーと比べて脂質を1/7に抑えた、野菜の旨味が引き立つ、あっさり味のカレー。1日分の野菜の1/3が摂取できます。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピーマン、トマト缶、ヨ…
by tanta
「あと一品欲しい」という時でも、少ない材料でサッとできる便利おかず。ピーマンに含まれるビタミンCは熱に強い特性が。
材料: ピーマン、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ
by 29junjun
材料が少なく、さっと作れる一品。ピーマンには肌のハリを保つコラーゲンの生成を助けます。
材料: ピーマン、油揚げ、酒、砂糖、しょうゆ、かつお節
by meg526
豚肉と夏野菜で栄養バランスが良く、夏バテ予防にも。お酢のアクセントで食欲もわき、さっぱりといただけます。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、豚もも薄切り肉、片栗粉、なす、ピーマン、パプ…
by ゆぅゅぅ
電子レンジを使った時短料理ですが、しっかりと味がしみこんでご飯のお供にもよく合います。
材料: なす、ピーマン、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aごま油、白炒り…
by あぽももこ
ココナッツの風味がぴったり!ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を約6割含み、一般的な油に比べて早くエネルギーに代謝されます。
材料: なす、ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカ、えび、青唐辛子(ピーマン)…
by トイロ*
めんつゆでさっとできる簡単きんぴら。かつお節の風味がよく、色鮮やかで、お弁当にもおすすめです。
材料: ピーマン、にんじん、サラダ油、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油、白炒りご…
by Fujiレシピ
三大抗酸化ビタミンであるβカロテン、ビタミンC、Eが豊富な1品。活性酵素を撃退し、生活習慣病を予防する働きに期待○。
材料: 南瓜、オクラ、黄ピーマン、オリーブ油、カレー粉、塩、黒こしょう
by Fujiレシピ
免疫力を高めるビタミンC含有量がとても多く、加熱調理をしても消失しないゴーヤ。生活習慣病を予防する食物繊維も豊富。
材料: ゴーヤ、油揚げ、赤ピーマン、かつおだし、減塩しょうゆ、ごま油