ピーマン のレシピ 373

by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
一般のカレーは1皿当たり塩分が2~3g位ですが、ドライカレーだと塩分を控えめにできます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: 雑穀ごはん、鶏もも肉、玉ねぎ、パプリカ、しめじ、トマト、ピーマン、オ…
by Fujiレシピ
赤ピーマンに含まれるビタミンAやEは、抗酸化作用によって血管の錆月やコレステロールの酸化を防ぐといわれています。
材料: 赤ピーマン、玉ねぎ、Aオリーブ油、Aレモン果汁、A粒入りマスタード、…
by aprea
彩り鮮やかでおもてなしにもピッタリの一品。鮭に含まれる色素のアスタキサンチンは強い抗酸化作用をもっています。
材料: 鮭、小麦粉、オリーブ油、紫玉ねぎ、にんじん、れんこん、ピーマン、パセ…
by 気まぐれ小夏
副菜になりそうなぐらいたくさんの野菜が入ったレシピ。トマトは旨味成分のグルタミン酸が豊富なので減塩料理にも役立ちます。
材料: トマト水煮缶、キャベツ、たまねぎ、ピーマン、しめじ、水、洋風スープの…
by Fujiレシピ
みょうがの独特な香りは、アルファピネンという精油成分。消化や血行の促進、ストレス緩和などの効能があるいわれています。
材料: 豚もも(脂身無)、みょうが、オクラ、青ピーマン、黄パプリカ、小麦粉、…
by ~kei~
少ない調味料でもしっかり美味しい、簡単便利な副菜。ピーマンはビタミンCが、わかめには水溶性食物繊維がそれぞれタップリ!
材料: ピーマン、乾燥わかめ、顆粒和風だし、酒、しょうゆ、油
by まんまるらあて
スイカの皮をおいしく食べられる炒め料理。カリウムのほか美容で注目の高いシトルリンが含まれます。
材料: スイカの皮(緑の部分をむいて)、塩、豚こま切れ肉、にんじん、ピーマン…
by おいしい健康
夕食のおかずやお弁当にぴったりの南蛮漬も、すし酢を使えば手軽にできます。サーモン、黄パプリカ、ピーマンと彩りも豊かです。
材料: 鮭(切り身)、塩、胡椒、片栗粉、玉葱、パプリカ(黄)、ピーマン、揚げ…
by おいしい健康
一般のカレーと比べて脂質を1/7に抑えた、野菜の旨味が引き立つ、あっさり味のカレー。1日分の野菜の1/3が摂取できます。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピーマン、トマト缶、ヨ…
by tanta
「あと一品欲しい」という時でも、少ない材料でサッとできる便利おかず。ピーマンに含まれるビタミンCは熱に強い特性が。
材料: ピーマン、ツナ缶(油漬け)、しょうゆ