レシピ数 : 98 品
  • 簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ

    • 375 kcal
    • 食塩 1.8 g
    どんぴんたん
    バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    50.0 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    50.0 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    497 mg
    スパゲッティ(乾)、トマト、生ハム、バジル、にん…
    材料: スパゲッティ(乾)、トマト、生ハム、…
  • ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ

    • 464 kcal
    • 食塩 2.0 g
    cureo
    しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。
    エネルギー
    464 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    60.6 g
    糖質
    56.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    464 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    60.6 g
    糖質
    56.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    433 mg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう…
  • カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ

    • 442 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    パクチーの香りとクミンのスパイシーさがアクセントの見た目も爽やかなスパゲッティです。
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    516 mg
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    516 mg
    スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(…
  • 我が家の定番 肉味噌スパゲッティ

    • 453 kcal
    • 食塩 1.8 g
    Firstsnows
    調味料を計量したら、あとは簡単!野菜たっぷりの副菜と組み合わせて、栄養バランス◎な献立に。
    エネルギー
    453 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    59.1 g
    糖質
    56.5 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    453 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    59.1 g
    糖質
    56.5 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    225 mg
    スパゲッティ、肉味噌、合い挽き肉、調味料、サラダ…
    材料: スパゲッティ、肉味噌、合い挽き肉、調…
  • 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

    • 397 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ・☆tae・・・
    ゆずこしょうがピリッとアクセントに、減塩でもしっかり味のパスタです。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    53.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    53.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    524 mg
    スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(…
  • きのことみつばの和風パスタ

    • 277 kcal
    • 食塩 1.5 g
    シバ田
    きのこたっぷりのパスタです。食物繊維が豊富で、便秘解消に有効です。また余分な脂質などを体外に排出してくれます。
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    45.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    45.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    346 mg
    スパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸、みつば、に…
    材料: スパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸…
  • 残り野菜であんかけパスタ

    • 318 kcal
    • 食塩 1.7 g
    papico13
    たっぷり野菜とパスタが絡まって美味しい!豊富な食物繊維が摂れるのも◎少なめのパスタでも物足りなさを感じさせないレシピ。
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    55.3 g
    糖質
    51.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    493 mg
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    55.3 g
    糖質
    51.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    493 mg
    スパゲッティ、ショルダーベーコン、青梗菜、玉ねぎ…
    材料: スパゲッティ、ショルダーベーコン、青…
  • アボカドとバジルソースで冷製パスタ

    • 381 kcal
    • 食塩 1.6 g
    putimiko
    夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    854 mg
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    854 mg
    スパゲッティ(細めのものお好みで)、トマト(中ま…
    材料: スパゲッティ(細めのものお好みで)、…
  • タコとトマトのおもてなしパスタ

    • 357 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ○uni○
    タコで噛み応えアップ!タコは低カロリーで、血中コレステロール値を下げるタウリンを豊富に含むヘルシー食材です。
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    50.6 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    425 mg
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    50.6 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    425 mg
    スパゲッティ、たこ、ミニトマト、アスパラガス、に…
    材料: スパゲッティ、たこ、ミニトマト、アス…
  • ペンネアラビアータ

    • 207 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ヌーシ
    トマト缶を使って簡単に作るアラビアータ。素材の味を生かしたシンプルな味付けです。ハーブの香りで味わいがアップ。
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    35.6 g
    糖質
    32.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    35.6 g
    糖質
    32.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    360 mg
    ペンネ(乾)、トマト水煮缶、にんにく、パセリ、と…
    材料: ペンネ(乾)、トマト水煮缶、にんにく…