レシピ数 ： 98 品
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簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ
- 375 kcal
- 食塩 1.8 g
バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。エネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgエネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgスパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、バジル、にん…材料： スパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、…-
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ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ
- 464 kcal
- 食塩 2.0 g
しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。エネルギー464 kcalたんぱく質17.3 g脂質14.6 g炭水化物60.6 g糖質56.4 gコレステロール30 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.2 gカリウム433 mgエネルギー464 kcalたんぱく質17.3 g脂質14.6 g炭水化物60.6 g糖質56.4 gコレステロール30 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.2 gカリウム433 mgスパゲッティ（乾）、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、…材料： スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、ごぼう…-
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カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ
- 442 kcal
- 食塩 1.8 g
パクチーの香りとクミンのスパイシーさがアクセントの見た目も爽やかなスパゲッティです。エネルギー442 kcalたんぱく質23.8 g脂質8.4 g炭水化物63.7 g糖質61.0 gコレステロール42 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.7 gカリウム516 mgエネルギー442 kcalたんぱく質23.8 g脂質8.4 g炭水化物63.7 g糖質61.0 gコレステロール42 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.7 gカリウム516 mgスパゲッティ（乾）、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…材料： スパゲッティ（乾）、豚もも薄切り肉(…-
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我が家の定番 肉味噌スパゲッティ
- 453 kcal
- 食塩 1.8 g
調味料を計量したら、あとは簡単！野菜たっぷりの副菜と組み合わせて、栄養バランス◎な献立に。エネルギー453 kcalたんぱく質17.1 g脂質13.5 g炭水化物59.1 g糖質56.5 gコレステロール30 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.6 gカリウム225 mgエネルギー453 kcalたんぱく質17.1 g脂質13.5 g炭水化物59.1 g糖質56.5 gコレステロール30 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.6 gカリウム225 mgスパゲッティ、肉味噌、合い挽き肉、調味料、サラダ…材料： スパゲッティ、肉味噌、合い挽き肉、調…-
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豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ
- 397 kcal
- 食塩 1.6 g
ゆずこしょうがピリッとアクセントに、減塩でもしっかり味のパスタです。エネルギー397 kcalたんぱく質21.4 g脂質8.0 g炭水化物56.9 g糖質53.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム524 mgエネルギー397 kcalたんぱく質21.4 g脂質8.0 g炭水化物56.9 g糖質53.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム524 mgスパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…材料： スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉（…-
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きのことみつばの和風パスタ
- 277 kcal
- 食塩 1.5 g
きのこたっぷりのパスタです。食物繊維が豊富で、便秘解消に有効です。また余分な脂質などを体外に排出してくれます。エネルギー277 kcalたんぱく質9.2 g脂質4.4 g炭水化物50.2 g糖質45.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.5 gカリウム346 mgエネルギー277 kcalたんぱく質9.2 g脂質4.4 g炭水化物50.2 g糖質45.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.5 gカリウム346 mgスパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸、みつば、に…材料： スパゲッティ、長ねぎ、まいたけ、椎茸…-
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残り野菜であんかけパスタ
- 318 kcal
- 食塩 1.7 g
たっぷり野菜とパスタが絡まって美味しい！豊富な食物繊維が摂れるのも◎少なめのパスタでも物足りなさを感じさせないレシピ。エネルギー318 kcalたんぱく質11.2 g脂質4.6 g炭水化物55.3 g糖質51.2 gコレステロール5 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.1 gカリウム493 mgエネルギー318 kcalたんぱく質11.2 g脂質4.6 g炭水化物55.3 g糖質51.2 gコレステロール5 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.1 gカリウム493 mgスパゲッティ、ショルダーベーコン、青梗菜、玉ねぎ…材料： スパゲッティ、ショルダーベーコン、青…-
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アボカドとバジルソースで冷製パスタ
- 381 kcal
- 食塩 1.6 g
夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。エネルギー381 kcalたんぱく質16.0 g脂質13.4 g炭水化物50.1 g糖質44.5 gコレステロール14 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.6 gカリウム854 mgエネルギー381 kcalたんぱく質16.0 g脂質13.4 g炭水化物50.1 g糖質44.5 gコレステロール14 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.6 gカリウム854 mgスパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中ま…材料： スパゲッティ（細めのものお好みで）、…-
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タコとトマトのおもてなしパスタ
- 357 kcal
- 食塩 1.3 g
タコで噛み応えアップ！タコは低カロリーで、血中コレステロール値を下げるタウリンを豊富に含むヘルシー食材です。エネルギー357 kcalたんぱく質19.5 g脂質6.2 g炭水化物50.6 g糖質48.0 gコレステロール79 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.6 gカリウム425 mgエネルギー357 kcalたんぱく質19.5 g脂質6.2 g炭水化物50.6 g糖質48.0 gコレステロール79 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.6 gカリウム425 mgスパゲッティ、たこ、ミニトマト、アスパラガス、に…材料： スパゲッティ、たこ、ミニトマト、アス…-
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ペンネアラビアータ
- 207 kcal
- 食塩 0.8 g
トマト缶を使って簡単に作るアラビアータ。素材の味を生かしたシンプルな味付けです。ハーブの香りで味わいがアップ。エネルギー207 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.0 g炭水化物35.6 g糖質32.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.7 gカリウム360 mgエネルギー207 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.0 g炭水化物35.6 g糖質32.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.7 gカリウム360 mgペンネ（乾）、トマト水煮缶、にんにく、パセリ、と…材料： ペンネ（乾）、トマト水煮缶、にんにく…-
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