レシピ数 : 651 品
  • 七夕塩そうめん

    • 330 kcal
    • 食塩 2.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    つるっと喉越しのそうめんを、鶏肉のうま味が溶け出した塩味の冷たいスープと一緒にいただきます。暑い日におすすめの一品。
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    55.8 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    55.8 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    267 mg
    鶏むね肉(皮付き)、砂糖、塩、しょうが(薄切り、…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、砂糖、塩、しょう…
  • 鶏ささみとパプリカの黒胡麻ソース和え

    • 124 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぽろん526
    高たんぱく、低カロリーのささみと、ビタミンCが豊富なパプリカは好相性。ビタミンCはコラーゲン生成に役立ちます。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    403 mg
    鶏ささみ、赤パプリカ、黄パプリカ、すり黒胡麻、さ…
    材料: 鶏ささみ、赤パプリカ、黄パプリカ、す…
  • チキン粥エスニック風

    • 351 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    独特な香りがするパクチー。体内に溜まった毒素を排出するデトックス作用がある他、コレステロールを排出する効果もあります。
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    383 mg
    胚芽米、大麦(押し麦)、水、塩、ごま油、鶏もも(…
    材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、塩、ごま…
  • 蒸し茄子のそぼろかけ

    • 71 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    茄子の皮には抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富。皮をむかずに調理をすると、栄養分を余すことなく摂ることができます。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    251 mg
    茄子、鶏ひき肉、かつお昆布だし、A濃口醤油、Aみ…
    材料: 茄子、鶏ひき肉、かつお昆布だし、A濃…
  • 食感楽しむゴーヤの酢の物

    • 53 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    夏バテ解消におすすめのゴーヤ。独特の苦みのもとのモモルデジンには、解毒作用や血糖値を下げる効果があります。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    186 mg
    ゴーヤ、鶏ささみ、きくらげ(乾)、しょうが、合わ…
    材料: ゴーヤ、鶏ささみ、きくらげ(乾)、し…
  • たらの芽とチキンの味噌炒め お弁当にも

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    アールmama
    冷めても美味しい味噌炒め。たらの芽の苦味成分は、糖の吸収を抑制することで知られています。ダイエットにおすすめ!
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩こしょう、片栗粉、たらの芽…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩こしょう、片栗…
  • エスニック鶏ミント風味

    • 487 kcal
    • 食塩 1.3 g
    よしねえ
    ミントの爽やかな香りと赤唐辛子の辛みが、減塩に効果的。野菜たっぷりの副菜と組み合わせていただきましょう。
    エネルギー
    487 kcal
    たんぱく質
    24.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    274 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    487 kcal
    たんぱく質
    24.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    274 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    363 mg
    鶏ひき肉、にんにく(みじん切り)、とうがらし(輪…
    材料: 鶏ひき肉、にんにく(みじん切り)、と…
  • 柚子香る❦鶏肉入り根菜のきんぴら

    • 149 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    整腸作用のあるごぼうの食物繊維と、しなやかな血管を作る鶏肉のたんぱく質の組み合わせで、動脈硬化予防に期待ができます。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    385 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    385 mg
    鶏もも(皮付)、ごぼう、れんこん、えのきたけ、ご…
    材料: 鶏もも(皮付)、ごぼう、れんこん、え…
  • ご馳走ロールチキンどんぶり

    • 508 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    鶏むね肉がカラフルな野菜でご馳走メニューに変身!電子レンジで簡単に作れて、おうちで過ごすクリスマスも少し豪華に演出。
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    糖質
    60.9 g
    コレステロール
    98 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    933 mg
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    糖質
    60.9 g
    コレステロール
    98 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    933 mg
    ご飯、レンジロールチキン、鶏むね肉、にんじん、ア…
    材料: ご飯、レンジロールチキン、鶏むね肉、…
  • きんぴらチキントースト

    • 262 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    206 mg
    食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、サラダチキン…
    材料: 食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、…
アプリをインストール