塩分は控えたいけど、おいしくなきゃ嫌だ!そんなお悩みを解決するレシピ満載。高血圧や糖尿病に配慮できる、食材の旨味やダシを生かした味わいしっかりの減塩レシピです。

味わいしっかり減塩 のレシピ 791

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テーマ : 味わいしっかり減塩

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by 矢切のねぎちゃん
豆乳が苦手な方もおいしく頂ける、優しい甘味のスープ。豆乳は良質なたんぱく質に富み、コレステロール0のヘルシー食品です。
材料: じゃがいも、しめじ、コーン缶、A水、A洋風スープの素、Bみそ、B無調…
by 河埜玲子
きのこ、お豆を中心にお野菜がたっぷり入ったキッシュ。炒めた具材を合わせて焼くだけのお手軽レシピです。血糖値の急上昇を予防
材料: 玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、にんじん、しめじ、エリンギ、ミックス…
by nekoland
ひじきときのこがたっぷり入ったヘルシーなしゅうまい。ひじきに含まれる食物繊維やマグネシウムが、血糖値の上昇を緩やかに!
材料: A豚ひき肉、A玉ねぎ、Aえのきだけ、A椎茸、Aひじき(乾)、Aしょう…
by T,SAEKO
から揚げ粉を使って焼いた為、カリッと仕上がります。マヨネーズをカロリーハーフにするとヘルシーに。レモンが大変爽やかです。
材料: たら、からあげ粉、オリーブ油、ソース、マヨネーズ(低カロリータイプ)…
by sachi⋆。˚✩
野菜たっぷり具沢山スープ。トマト缶には食塩添加品と無添加品があり、無添加品を使用する場合は塩を0.4g追加してください。
材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、オリーブ油、水、固形…
by foo♪
焼いた舞茸の香ばしい香り、わさびの辛味をうまく生かしたレシピ。塩分が少なくてもおいしく味わえます。
材料: ほうれん草、まいたけ、Aぽん酢しょうゆ、Aだししょうゆ、Aわさび
by 矢切のねぎちゃん
切干大根が入ったミネストローネ。食物繊維だけでなく、カルシウムや鉄分も豊富。血糖値の安定と満腹感が得られるお勧めレシピ。
材料: 切干大根、水煮大豆、玉葱、セロリ(葉つき)、人参、えのき、にんにく(…
by たっきーママさん
じゃがいもに代えて里芋をつかったシチュー。里芋のねっとりとした食感が◎ 鍋ひとつで作れるので手軽です。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、里いも(冷凍でも可)、玉ねぎ、にんにく、オリーブ…
by めかまはぉ
男女問わず人気のあるプルコギは野菜たっぷりで栄養満点!野菜中心のレシピも韓国風のタレで、満足感や食べごたえが得られます
材料: 牛肉(こま切れや切り落とし)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、しめじ、浸…
by CHUNGJISOO
鯛は噛み切りやすいよう、薄いそぎ切りに。付け合せの野菜も噛み切りやすいよう、繊維を絶つように切りましょう。
材料: 鯛、大根、貝割れ、ラディッシュ、和風ドレッシング、レモン汁、薄口醤油…