レシピ数 : 96 品
  • 簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ

    • 317 kcal
    • 食塩 1.8 g
    槙かおる
    オイスターソース入りで、深みのある美味しさ!牡蠣に豊富なグリコーゲンが滋養強壮、疲労回復に効果的。
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    糖質
    48.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    501 mg
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    糖質
    48.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    501 mg
    かき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、まいたけ、オイ…
    材料: かき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、ま…
  • クリスマスパーティに ブロッコリパスタ

    • 267 kcal
    • 食塩 1.4 g
    プリンセスバンブー
    ブロッコリーたっぷり!食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    36.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    36.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    467 mg
    ブロッコリ、ショートパスタ、バター、塩、コショウ…
    材料: ブロッコリ、ショートパスタ、バター、…
  • 豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ

    • 462 kcal
    • 食塩 1.8 g
    **rose**
    豆乳を使ったまろやかなクリームパスタ。粉チーズを加えることで、コクがアップ。黒こしょうの辛味が相性抜群です。
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    24.1 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    55.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    893 mg
    エネルギー
    462 kcal
    たんぱく質
    24.1 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    55.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    893 mg
    スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(…
  • トマトとにんにくとツナのパスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    トマトの旨味成分グルタミン酸、ツナのイノシン酸の相乗効果により、美味しさが詰まったパスタ!
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    49.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    49.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    476 mg
    パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツナ(水煮)、…
    材料: パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツ…
  • ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ

    • 302 kcal
    • 食塩 1.6 g
    なないく
    にんにくがよく効いたブロッコリーのパスタ。ブロッコリーを刻むことで、パスタに絡みやすくなり、味わいをより楽しめます。
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    48.5 g
    糖質
    44.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    48.5 g
    糖質
    44.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    260 mg
    パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、バター、オリ…
    材料: パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、…
  • ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ

    • 320 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    ツナ缶は癖がないため、どんな料理にも使いやすい食材です。青魚の優秀脂肪酸であるDHAやEPAが摂取できます。
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    50.7 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    50.7 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    361 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんにく、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんに…
  • ほうれん草とサーモンのクリームパスタ

    • 437 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ぷるベリー
    鮭に豊富なビタミンDと乳製品に豊富なカルシウムの組み合わせで、骨や歯を健康に!各ミネラルもたっぷりで栄養満点な一品です。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    糖質
    53.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    糖質
    53.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…
    材料: サーモン、ほうれん草、パスタ、オリー…
  • 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

    • 397 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ・☆tae・・・
    ゆずこしょうがピリッとアクセントに、減塩でもしっかり味のパスタです。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    53.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    53.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    524 mg
    スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(…
  • 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

    • 392 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コ…
  • 簡単すぎる和風パスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 2.1 g
    あさかき
    めんつゆとバターにベーコンのうまみがあいまって、野菜がたくさんいただけます。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    422 mg
    スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコ…