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簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ
- 317 kcal
- 食塩 1.8 g
オイスターソース入りで、深みのある美味しさ！牡蠣に豊富なグリコーゲンが滋養強壮、疲労回復に効果的。エネルギー317 kcalたんぱく質13.6 g脂質5.4 g炭水化物52.8 g糖質48.7 gコレステロール31 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.1 gカリウム501 mgエネルギー317 kcalたんぱく質13.6 g脂質5.4 g炭水化物52.8 g糖質48.7 gコレステロール31 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.1 gカリウム501 mgかき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、まいたけ、オイ…材料： かき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、ま…-
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クリスマスパーティに ブロッコリパスタ
- 267 kcal
- 食塩 1.4 g
ブロッコリーたっぷり！食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。エネルギー267 kcalたんぱく質11.8 g脂質5.6 g炭水化物42.3 g糖質36.5 gコレステロール11 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.8 gカリウム467 mgエネルギー267 kcalたんぱく質11.8 g脂質5.6 g炭水化物42.3 g糖質36.5 gコレステロール11 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.8 gカリウム467 mgブロッコリ、ショートパスタ、バター、塩、コショウ…材料： ブロッコリ、ショートパスタ、バター、…-
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豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ
- 462 kcal
- 食塩 1.8 g
豆乳を使ったまろやかなクリームパスタ。粉チーズを加えることで、コクがアップ。黒こしょうの辛味が相性抜群です。エネルギー462 kcalたんぱく質24.1 g脂質12.8 g炭水化物59.5 g糖質55.4 gコレステロール35 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.1 gカリウム893 mgエネルギー462 kcalたんぱく質24.1 g脂質12.8 g炭水化物59.5 g糖質55.4 gコレステロール35 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.1 gカリウム893 mgスパゲッティ（乾）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…材料： スパゲッティ（乾）、豚もも薄切り肉（…-
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トマトとにんにくとツナのパスタ
- 337 kcal
- 食塩 1.6 g
トマトの旨味成分グルタミン酸、ツナのイノシン酸の相乗効果により、美味しさが詰まったパスタ！エネルギー337 kcalたんぱく質14.9 g脂質6.3 g炭水化物53.0 g糖質49.8 gコレステロール15 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.2 gカリウム476 mgエネルギー337 kcalたんぱく質14.9 g脂質6.3 g炭水化物53.0 g糖質49.8 gコレステロール15 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.2 gカリウム476 mgパスタ、にんにく、オリーブオイル、ツナ（水煮）、…材料： パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツ…-
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ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ
- 302 kcal
- 食塩 1.6 g
にんにくがよく効いたブロッコリーのパスタ。ブロッコリーを刻むことで、パスタに絡みやすくなり、味わいをより楽しめます。エネルギー302 kcalたんぱく質10.7 g脂質6.4 g炭水化物48.5 g糖質44.7 gコレステロール8 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム260 mgエネルギー302 kcalたんぱく質10.7 g脂質6.4 g炭水化物48.5 g糖質44.7 gコレステロール8 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム260 mgパスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、バター、オリ…材料： パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、…-
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ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ
- 320 kcal
- 食塩 1.8 g
ツナ缶は癖がないため、どんな料理にも使いやすい食材です。青魚の優秀脂肪酸であるDHAやEPAが摂取できます。エネルギー320 kcalたんぱく質16.7 g脂質4.6 g炭水化物50.7 g糖質48.0 gコレステロール18 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.7 gカリウム361 mgエネルギー320 kcalたんぱく質16.7 g脂質4.6 g炭水化物50.7 g糖質48.0 gコレステロール18 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.7 gカリウム361 mgスパゲッティ（乾）、ツナ水煮、にんにく、玉ねぎ、…材料： スパゲッティ（乾）、ツナ水煮、にんに…-
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ほうれん草とサーモンのクリームパスタ
- 437 kcal
- 食塩 2.0 g
鮭に豊富なビタミンDと乳製品に豊富なカルシウムの組み合わせで、骨や歯を健康に！各ミネラルもたっぷりで栄養満点な一品です。エネルギー437 kcalたんぱく質26.1 g脂質9.6 g炭水化物57.9 g糖質53.8 gコレステロール38 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.1 gカリウム1068 mgエネルギー437 kcalたんぱく質26.1 g脂質9.6 g炭水化物57.9 g糖質53.8 gコレステロール38 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.1 gカリウム1068 mgサーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…材料： サーモン、ほうれん草、パスタ、オリー…-
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豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ
- 397 kcal
- 食塩 1.6 g
ゆずこしょうがピリッとアクセントに、減塩でもしっかり味のパスタです。エネルギー397 kcalたんぱく質21.4 g脂質8.0 g炭水化物56.9 g糖質53.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム524 mgエネルギー397 kcalたんぱく質21.4 g脂質8.0 g炭水化物56.9 g糖質53.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム524 mgスパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…材料： スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉（…-
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鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ
- 392 kcal
- 食塩 1.8 g
さっぱりとして後引く美味しさ！シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。エネルギー392 kcalたんぱく質20.4 g脂質11.1 g炭水化物49.4 g糖質46.8 gコレステロール65 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.6 gカリウム505 mgエネルギー392 kcalたんぱく質20.4 g脂質11.1 g炭水化物49.4 g糖質46.8 gコレステロール65 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.6 gカリウム505 mgスパゲティ、鶏もも肉（皮なし）、塩コショウ、小麦…材料： スパゲティ、鶏もも肉（皮なし）、塩コ…-
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簡単すぎる和風パスタ
- 337 kcal
- 食塩 2.1 g
めんつゆとバターにベーコンのうまみがあいまって、野菜がたくさんいただけます。エネルギー337 kcalたんぱく質12.9 g脂質7.1 g炭水化物54.6 g糖質50.7 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維3.9 gカリウム422 mgエネルギー337 kcalたんぱく質12.9 g脂質7.1 g炭水化物54.6 g糖質50.7 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維3.9 gカリウム422 mgスパゲッティ（乾）、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…材料： スパゲッティ（乾）、ショルダーベーコ…-
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