塩分は控えたいけど、おいしくなきゃ嫌だ!そんなお悩みを解決するレシピ満載。高血圧や糖尿病に配慮できる、食材の旨味やダシを生かした味わいしっかりの減塩レシピです。

味わいしっかり減塩 のレシピ 837

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テーマ : 味わいしっかり減塩

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by **rose**
玉ねぎの甘みとチーズのコク、カレー風味でお子さまも食べやすい一品です。お弁当のおかずにも、お酒のおつまみにもぴったり。
材料: 玉ねぎ、小麦粉、カレー粉、サラダ油、塩、こしょう、ピザ用チーズ、粗び…
by *さらさ*
食物繊維がしっかり摂れるサラダです。歯ごたえもあり、食べ応えも十分。納豆菌が腸の中を健康にし、便秘の予防にも効果的です。
材料: れんこん、水菜、ツナ水煮缶、納豆、納豆のたれ、Aぽん酢じょうゆ、Aに…
by しるびー1978
淡白な味わいのむね肉に、ピリッと辛い味付けが相性抜群。おかずにもおつまみにもなる一品です。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、長ねぎ、にんにく、Aごま油、A塩、A白いりごま、…
by boofoochee
切り干し大根は食物繊維が豊富で、コレステロールを体外に排出して動脈硬化を予防したり、便秘の改善に役立ちます。
材料: 切干大根、挽肉(今回は合挽き)、塩こしょう、A醤油、A酒、A砂糖、カ…
by エルン♪
高タンパク・低脂肪の海老。海老に含まれるタウリンは血中コレステロールを抑え、動脈硬化を予防。肝機能強化にも働きます。
材料: 海老(可食部)、卵黄、絹ごし豆腐、うすくちしょうゆ、粉チーズ、パン粉…
by たゆ香
濃厚なアボカドと歯ごたえのあるエリンギで、満足感のあるサラダです。黒こしょうがピリリと味を引き締めます。
材料: エリンギ、アボカド、バター、オリーブ油、薄口しょうゆ、粗挽き黒こしょう
by KT121
鶏肉の皮をとって40%カロリーオフ!食べ応えを、こっくりとしたチーズがカバーしています。チーズのカルシウムが心の安定に◎
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、粗挽き黒こしょう、白ワイン、ガーリックパウダ…
by ほっこり~の
レモン風味のねぎ塩ダレで、さっぱりと頂けます。鶏肉は皮を除いてカロリーを35%カットしました。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、A砂糖、A塩、A酒、サラダ油、B長ねぎ(みじん切…
by みぃ”
レモンとパセリの香りが爽やかな手作りソーセージ。塩分控えめでもおいしくいただけます。材料を混ぜて焼くだけなので簡単!
材料: 鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモンの皮、レモン汁、パセリ、にんにく…
by maichon
家にある材料で手軽に作れます。ツナと玉ねぎで旨味たっぷりのオムレツです。
材料: 卵(Lサイズ)、ツナ油漬(固形量)、玉ねぎ、バター、塩、こしょう、ベ…