レシピ数 : 775 品

人気のおすすめレシピ

  • 我が家の呉汁

    • 95 kcal
    • 食塩 1.1 g
    レンバス
    すりつぶした大豆(呉)をみそ汁に加えたもので、日本各地で親しまれる郷土料理。大豆と、たっぷり野菜で栄養価の高い一品です。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    370 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    370 mg
    大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水…
    材料: 大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水煮、長ねぎ、味噌、七味、…
  • 郷土料理 いただき

    • 309 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    鳥取県の郷土料理。油揚げの中に生のお米と野菜を詰め、調味液で炊き上げます。冷めてもおいしく、お弁当にもお勧めです。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    40.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    40.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    油揚げ(小角揚げ2枚/人)、米、ごぼう、にんじん…
    材料: 油揚げ(小角揚げ2枚/人)、米、ごぼう、にんじん、干ししいたけ、A だし…
  • ふんわり 松山あげの卵とじ丼

    • 420 kcal
    • 食塩 1.2 g
    紫の薔薇と真珠。
    愛媛の特産である、松山あげ。サクサク感が特徴ですが、水分を与えた時の食感はフワフワもちもち。食感が楽しめるレシピです!
    エネルギー
    420 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    62.5 g
    コレステロール
    232 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    335 mg
    エネルギー
    420 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    62.5 g
    コレステロール
    232 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    335 mg
    松山あげ、玉ねぎ、絹さや、卵(1個/人)、だし汁…
    材料: 松山あげ、玉ねぎ、絹さや、卵(1個/人)、だし汁、醤油、酒、みりん、ごはん
  • 鶏ちゃん焼き

    • 192 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おきやま
    岐阜県の飛騨地方南部、奥美濃地方を中心に親しまれる鶏肉を使った郷土料理。手軽で、野菜がたっぷり摂れて栄養バランスも◎!
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    513 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    513 mg
    鶏肉、キャベツ、ニラ、味噌、醤油、味醂、日本酒、…
    材料: 鶏肉、キャベツ、ニラ、味噌、醤油、味醂、日本酒、ニンニク、生姜、豆板醤、…