ほうれん草 のレシピ 118

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by おいしい健康
具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。鰹節からおいしいだしが出て旨味たっぷりです。
材料: 冷凍ほうれん草、長ねぎ(小口切り)、削り節、しょうゆ、おろししょうが…
by おいしい健康
火を使わない和え物です。冷凍ほうれん草を常備しておけば「あと1品ほしい」というときに手軽に作れて便利。
材料: 冷凍ほうれん草、Aマヨネーズ、Aぽん酢、削り節
by meg526
和食でおなじみの「卵巾着」がベーコンとほうれん草が入って洋食風に。朝食やお弁当のおかずにもピッタリです。
材料: 油揚げ(長方形)、ほうれん草、ショルダーベーコン、卵、Aめんつゆ(3…
by Fujiレシピ
ほうれん草には、摂りすぎた塩分を体外に出す働きがあるカリウムが豊富。むくみ解消のほか、血圧を下げる効果があります。
材料: ほうれん草、えのきたけ、わさび(練り)、減塩しょうゆ、焼きのり
by お茶丸
緑黄色野菜たっぷりのサラダ。高い抗酸化作用をもつビタミンACEがしっかり摂れます。
材料: ほうれん草、トマト、Aツナ水煮(水けをきったもの)、Aオリーブオイル…
by あいツナ
ゆでたほうれん草を大根おろしとポン酢で和えるだけ。さっぱりと食べやすい一品です。
材料: ほうれん草、大根、ポン酢
by Fujiレシピ
ほうれん草に含まれるビタミンA・Eといった脂溶性ビタミンは油を使った調理法にすると吸収率がUP。
材料: ほうれん草、豚ももスライス(脂身無)、エリンギ、大豆もやし、にんにく…
by Rachis
短時間で作れるお手軽スープ。豆腐は骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを多く含みます。
材料: ほうれん草、木綿豆腐、水、鶏ガラスープの素、塩、白ゴマ
by 文蔵子
定番に食べたいお味噌汁!ほうれん草には免疫低下を予防する葉酸が豊富です。
材料: ほうれん草、しめじ、油揚げ、出汁、塩麹、酒粕、味噌
by moj
不足しがちなミネラル類がしっかり摂れる一品です。鉄分や葉酸も摂れるため、女性にもオススメ!
材料: ほうれん草、人参(大)、油揚げ、ひじき(乾燥)、すり胡麻、醤油、砂糖…