ほうれん草 和え物 のレシピ 23

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検索キーワード : ほうれん草 和え物

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by おいしい健康
鉄分たっぷりの納豆とほうれん草の和えもの。梅干しの酸味でさっぱりと食べられます。
材料: 納豆、ほうれん草、梅干し、しょうゆ
by ちくわとivy
ほうれん草をぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。こんがり焼いた油揚げと、ごまの香ばしさがアクセント。
材料: ほうれん草、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、白ごま
by みずか★
切り干し大根の歯ごたえに、さっぱりとした味付けがよく合います。箸休めにぴったりの一品です。
材料: 切り干し大根、ほうれん草、Aすりごま、Aしょうゆ、A酢、A砂糖
by おいしい健康
コンビニでも手に入る材料で、副菜が完成。難しい味付けの必要がないので、料理初心者さんでも簡単にできます。
材料: 冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、ねりわさび
by Fujiレシピ
ほうれん草には、摂りすぎた塩分を体外に出す働きがあるカリウムが豊富。むくみ解消のほか、血圧を下げる効果があります。
材料: ほうれん草、えのきたけ、わさび(練り)、減塩しょうゆ、焼きのり
by ぽっぽぺぺ
切り干し大根には、カルシウムや鉄分、ビタミンB1、B2、食物繊維などが豊富です。日頃常備しておきてい食材です。
材料: ほうれん草、塩(ゆで塩)、切干大根、梅干し、A醤油麹、A酢、A柚子胡椒
by Fujiレシピ
切干大根には、コレステロールを体外に排出し、動脈硬化を予防する食物繊維が豊富。便秘や生活習慣病予防におすすめの食材。
材料: 切干大根、人参、ほうれん草、刻み昆布、ツナ水煮缶、Aかつおだし、A濃…
by 黒ねこ3129
冬が旬のほうれん草と大根を、たっぷりのかつお節であえた一品。大根は、葉に近いほうが辛みが少ないため生食に向いています。
材料: ほうれん草、大根、しょうゆ、和風だしの素、かつお節
by milk*crown
野菜となめ茸を和えるだけ!ほうれん草は切らずにそのまま茹でた方が、水溶性ビタミンなど栄養の損失が少なくて済みます。
材料: ほうれん草、なめたけ(瓶詰め)、青じそ(せん切り)
by macha_
ごま油風味のシンプルな和え物。ポイントは、茹でたほうれん草の水気をしっかり切る事。味が馴染んで美味◎!
材料: 鶏胸肉(皮なし)、A下味 酒、A下味 塩、ほうれん草、ゴマ油、塩、う…