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簡単豆腐丼
- 325 kcal
- 食塩 1.4 g
ご飯に豆腐をのせて、風味豊かな花かつおと焼海苔などをトッピング。だしのうま味がきいたしょうゆでいただくお手軽丼です。エネルギー325 kcalたんぱく質11.2 g脂質3.8 g炭水化物58.9 gコレステロール4 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.0 gカリウム264 mgエネルギー325 kcalたんぱく質11.2 g脂質3.8 g炭水化物58.9 gコレステロール4 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.0 gカリウム264 mg絹ごし豆腐、焼き海苔、白ごま、花かつお（またはか…材料： 絹ごし豆腐、焼き海苔、白ごま、花かつお（またはかつお節）、ご飯、だししょ…-
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親子丼
- 420 kcal
- 食塩 1.6 g
煮汁にとろみをつけることで、卵がふわふわに仕上がり、塩分が控えめでもご飯に絡んで物足りなさを感じません。エネルギー420 kcalたんぱく質21.2 g脂質8.4 g炭水化物61.6 gコレステロール254 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.0 gカリウム455 mgエネルギー420 kcalたんぱく質21.2 g脂質8.4 g炭水化物61.6 gコレステロール254 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.0 gカリウム455 mg卵（Mサイズ）、鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、三つ…材料： 卵（Mサイズ）、鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、三つ葉、麦ご飯（押麦3割）、…-
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牛丼
- 450 kcal
- 食塩 1.8 g
もも肉を使うことで脂質をカット。肉は常温から加熱するとやわらかく仕上がります。麦ご飯で食物繊維をプラス。エネルギー450 kcalたんぱく質19.1 g脂質10.1 g炭水化物61.6 gコレステロール49 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.2 gカリウム420 mgエネルギー450 kcalたんぱく質19.1 g脂質10.1 g炭水化物61.6 gコレステロール49 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.2 gカリウム420 mg牛もも薄切り肉、玉ねぎ、しょうゆ、砂糖、酒、水、…材料： 牛もも薄切り肉、玉ねぎ、しょうゆ、砂糖、酒、水、麦ご飯（押麦３割）、紅し…-
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鶏そぼろ丼
- 398 kcal
- 食塩 1.4 g
たっぷりのしょうがで肉のくさみを取り、風味のよいそぼろに。麦ご飯にすると食物繊維が補えます。エネルギー398 kcalたんぱく質17.5 g脂質9.0 g炭水化物58.1 gコレステロール56 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.9 gカリウム312 mgエネルギー398 kcalたんぱく質17.5 g脂質9.0 g炭水化物58.1 gコレステロール56 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.9 gカリウム312 mg鶏ひき肉、しょうが（みじん切り）、A水、Aしょう…材料： 鶏ひき肉、しょうが（みじん切り）、A水、Aしょうゆ、A砂糖、A酒、麦ご飯…-
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三色海鮮丼
- 384 kcal
- 食塩 1.4 g
青じそ香る華やかな海鮮丼。お刺身を買ってくればあっという間に作れて忙しい日にぴったりです。麦ご飯にして食物繊維をアップ。エネルギー384 kcalたんぱく質22.6 g脂質7.5 g炭水化物54.2 gコレステロール48 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.5 gカリウム463 mgエネルギー384 kcalたんぱく質22.6 g脂質7.5 g炭水化物54.2 gコレステロール48 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.5 gカリウム463 mgまぐろ（刺身用）、サーモン（刺身用）、まだい（刺…材料： まぐろ（刺身用）、サーモン（刺身用）、まだい（刺身用）、青じそ、麦ごはん…-
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あじのごまだれ漬け丼
- 392 kcal
- 食塩 0.9 g
ごまや青じそ、わさびなどの香りのおかげで、塩分控えめでも満足感ある仕上がりに。麦ごはんで食物繊維もしっかりとれます。エネルギー392 kcalたんぱく質18.8 g脂質9.1 g炭水化物57.2 gコレステロール41 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.0 gカリウム385 mgエネルギー392 kcalたんぱく質18.8 g脂質9.1 g炭水化物57.2 gコレステロール41 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.0 gカリウム385 mgあじ（刺身用）、塩、青じそ、麦ご飯（押麦3割）、…材料： あじ（刺身用）、塩、青じそ、麦ご飯（押麦3割）、焼き海苔、練りわさび、ご…-
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野菜たっぷりしらす丼
- 291 kcal
- 食塩 1.5 g
しらす漁が盛んな神奈川県片瀬江ノ島界隈で食される「しらす丼」。玄米ご飯、さらに野菜もたっぷり、食物繊維も摂れる一品です。エネルギー291 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.0 g炭水化物57.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.3 gカリウム381 mgエネルギー291 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.0 g炭水化物57.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.3 gカリウム381 mg玄米ご飯、A しらす干し、A レタス（せん切り）…材料： 玄米ご飯、A しらす干し、A レタス（せん切り）、A にんじん（せん切り…-
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なすの蒲焼き丼
- 305 kcal
- 食塩 0.9 g
群馬県太田市にある食堂が発祥の料理。うなぎの価格高騰の頃になすで代用したレシピを考案し、徐々に有名になった料理です。エネルギー305 kcalたんぱく質6.3 g脂質2.6 g炭水化物64.0 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.3 gカリウム479 mgエネルギー305 kcalたんぱく質6.3 g脂質2.6 g炭水化物64.0 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.3 gカリウム479 mgなす、サラダ油、A しょうゆ、A みりん、A 砂…材料： なす、サラダ油、A しょうゆ、A みりん、A 砂糖、玄米ご飯、青じそ（せ…-
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かつ丼
- 598 kcal
- 食塩 1.5 g
市販のとんかつを使ったお手軽かつ丼。とんかつと卵とじを別々にしてご飯と合わせることで、食感の良いかつ丼に仕上げます。エネルギー598 kcalたんぱく質21.2 g脂質24.6 g炭水化物68.8 gコレステロール141 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム420 mgエネルギー598 kcalたんぱく質21.2 g脂質24.6 g炭水化物68.8 gコレステロール141 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム420 mgとんかつ（市販のもの）、玉ねぎ、三つ葉、卵、ご飯…材料： とんかつ（市販のもの）、玉ねぎ、三つ葉、卵、ご飯、A、だし汁、しょうゆ、…-
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牛丼
- 564 kcal
- 食塩 1.2 g
牛肉のうま味と玉ねぎの甘味を活かした牛丼。甘辛い味付けでご飯がすすみます。エネルギー564 kcalたんぱく質15.4 g脂質23.7 g炭水化物61.4 gコレステロール48 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.5 gカリウム346 mgエネルギー564 kcalたんぱく質15.4 g脂質23.7 g炭水化物61.4 gコレステロール48 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.5 gカリウム346 mg牛バラ肉、玉ねぎ、しょうゆ、砂糖、酒、水、麦ご飯…材料： 牛バラ肉、玉ねぎ、しょうゆ、砂糖、酒、水、麦ご飯（押麦２割）、紅しょうが-
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