一緒に食べられる工夫

おじいちゃんには柔らかいもの、お子様にはモリモリたくさん食べて欲しい!と思うと、献立作りが大変ですよね。ひと工夫で子供からお年寄りまでみんなで食べられるレシピをご紹介。
レシピ数 : 68 品
  • さつまいもとにんじん ポタージュ

    • 131 kcal
    • 食塩 0.7 g
    *はと*
    しょうがとみそが隠し味のポタージュ。優しい甘みが口に広がります。ムクミ解消に役立つカリウムがたっぷり。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    さつまいも、にんじん、顆粒洋風スープの素、水、A…
    材料: さつまいも、にんじん、顆粒洋風スープ…
  • 柿のみぞれきゅうりマリネ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.2 g
    kebeibiko
    きゅうりの爽やかな酸味と、柿の甘みが相性ぴったり。熟した柿を使えば、やわらかく、トロリとした食感に。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    185 mg
    柿、きゅうり、A レモン汁、A オリーブ油、A 塩
    材料: 柿、きゅうり、A レモン汁、A オリ…
  • 私のお気に入り 納豆ハンバーグ

    • 299 kcal
    • 食塩 1.2 g
    rino122
    納豆好きにはたまらない納豆入りのハンバーグ。温かいご飯によく合います。
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    394 mg
    納豆、A、牛ひき肉、豚ひき肉、玉ねぎ、卵、パン粉…
    材料: 納豆、A、牛ひき肉、豚ひき肉、玉ねぎ…
  • とろーり 和風煮込みおからハンバーグ

    • 223 kcal
    • 食塩 1.0 g
    rapinmama
    おから入りハンバーグで、不足しやすい食物繊維がしっかり摂取できる一品。腸の蠕動運動を活発しにして便秘を予防します。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    355 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    355 mg
    豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、塩、こしょう、パン粉…
    材料: 豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、塩、こし…
  • スタミナ蒲焼缶詰のスピー丼

    • 418 kcal
    • 食塩 1.2 g
    みつぞう
    火を使わないお手軽レシピ。しっかり味の蒲焼きと、さっぱりとしたマリネがよく合う!簡単で栄養価の高い一品です。
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    493 mg
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    493 mg
    温かいご飯、さんま蒲焼缶詰、トマト、アボカド、す…
    材料: 温かいご飯、さんま蒲焼缶詰、トマト、…
  • 豆腐なのにご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.9 g
    moj
    甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のおかずにも、酒の肴にも重宝します。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    158 mg
    木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ(小口切り)、…
    材料: 木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ(…
  • 冬瓜のスープ

    • 41 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風…
    材料: 冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉…
  • とうもろこしの冷製スープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.6 g
    hal nag
    甘みたっぷり、旬のとうもろこしで作る冷製スープ。子どもからお年寄りまで美味しくいただけます。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    288 mg
    とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらスープの素、塩…
    材料: とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらス…
  • 豚肉となすと舞茸の煮物

    • 175 kcal
    • 食塩 1.2 g
    キャラメリーナ
    ご飯のおかずにぴっったりの一品。豚肉はしゃぶしゃぶ用を使うと、軟らかく仕上がります。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    391 mg
    豚ロースしゃぶしゃぶ用、なす、舞茸、A水、Aみり…
    材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用、なす、舞茸、…
  • かぼちゃのクリーミーグラタン

    • 246 kcal
    • 食塩 0.9 g
    marimariキッチン
    フライパンの代わりに電子レンジで調理する、手軽にできるグラタンです。かぼちゃや玉ねぎの甘みとチーズのコクがおいしい一品。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.3 g
    コレステロール
    154 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    449 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.3 g
    コレステロール
    154 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    449 mg
    かぼちゃ、卵、玉ねぎ、牛乳、バター、小麦粉、塩、…
    材料: かぼちゃ、卵、玉ねぎ、牛乳、バター、…